Από τη Μαρία Καραπαντελή, δασκάλα yoga, ιδρύτρια της κοινότητας @Barefoot Finds και την Ευαγγελία Μπαρμποπούλου, πιστοποιημένη επαγγελματία breathwork, life-leadership & wellness coach και founder του @wellnest_athens (@evangeliasworld).
Θα ήθελα να γιορτάσω τον Μάιο, τον μήνα των γενεθλίων μου, εστιάζοντας στο πολυτιμότερο δώρο που έχουμε όλοι: την ίδια τη ζωή, την κάθε στιγμή που βρισκόμαστε εδώ. Πόσες φορές χανόμαστε στις σκέψεις, στα άγχη, στην πίεση της καθημερινότητας; Ας υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ότι και σήμερα που ξυπνήσαμε υγιείς, που αναπνέουμε και σηκωνόμαστε από το κρεβάτι, με το σώμα να μας ακούει και να μας ακολουθεί, είναι πραγματική ευλογία.
Η αναπνοή, το μεγαλύτερο δώρο
Μέσα σε αυτή την ασταμάτητη, αυτόματη και φαινομενικά απλή λειτουργία που μας κρατά ζωντανούς κρύβεται ένα από τα πιο ισχυρά και ανεκμετάλλευτα εργαλεία για την ολιστική μας ευεξία. Η Ευαγγελία Μπαρμποπούλου, πιστοποιημένη επαγγελματίας breathwork, μας εξηγεί γιατί η αναπνοή μας είναι μια επανάσταση επανασύνδεσης.
Τι είναι το breathwork;
Είναι η συνειδητή και σκόπιμη χρήση της αναπνοής. Μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά μέχρι ώρες και να επηρεάσει σημαντικά τη σωματική, τη νοητική, τη συναισθηματική και την πνευματική μας ευεξία.
Ποια η διαφορά του από το απλό "Πάρε μια βαθιά ανάσα";
Η αναπνοή είναι από τις λίγες αυτόνομες λειτουργίες του σώματος που μπορούμε να ελέγξουμε, κάτι που μας δίνει πρόσβαση στο νευρικό σύστημα και σε βαθύτερα επίπεδα του εαυτού μας. Το "Πάρε μια βαθιά ανάσα" μπορεί να βοηθήσει προσωρινά, αλλά το breathwork είναι μια συνειδητή καθοδηγούμενη πρακτική. Περιλαμβάνει συγκεκριμένους ρυθμούς, μοτίβα και τεχνικές που έχουν επιστημονική βάση και θεραπευτικό αποτέλεσμα.
Γιατί έχει γίνει τόσο δημοφιλές;
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που έχουν επηρεάσει την εξάπλωση του breathwork. Κατ’ αρχάς, ο σύγχρονος τρόπος ζωής μάς φέρνει στα όρια – άγχος, burnout, υπερδιέγερση – και το breathwork προσφέρει άμεση πρόσβαση σε ηρεμία, σύνδεση και ισορροπία χωρίς φάρμακα, χωρίς εξωτερικές παρεμβάσεις. Είναι ένα εργαλείο τόσο απλό και ταυτόχρονα δυνατό, που διαθέτουμε όλοι. Τελευταία το breathwork λαμβάνει συνεχή επιστημονική αναγνώριση και δημοσιεύονται όλο και περισσότερες μελέτες που επιβεβαιώνουν τα οφέλη του και συγκεκριμένα την αποτελεσματικότητα στη μείωση του άγχους και τη βελτίωση της συνολικής ψυχικής υγείας μέσω μιας ολιστικής προσέγγισης. Γενικά θεωρώ ότι είναι τόσο δημοφιλές, επειδή προσφέρει μια απλή, εύκολα προσβάσιμη και αποτελεσματική μέθοδο για την ενίσχυση της ευεξίας σε μια εποχή όπου η ανάγκη για τέτοιες πρακτικές είναι μεγαλύτερη από ποτέ.
Πώς συνδέεται με την ευεξία μας;
Η αναπνοή επηρεάζει τα πάντα. Σωματικά, ρυθμίζει το νευρικό σύστημα, τον καρδιακό ρυθμό, την οξυγόνωση και το pH του αίματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και την αποτοξίνωση του οργανισμού, καθώς περίπου 70% της αποβολής των τοξινών του σώματος συμβαίνει μέσω της εκπνοής (κυρίως με τη μορφή διοξειδίου του άνθρακα – CO2)! Συναισθηματικά, βοηθά στην αποφόρτιση του άγχους, της θλίψης ή του θυμού και την αύξηση της συναισθηματικής ανθεκτικότητας. Νοητικά, αυξάνει τη διαύγεια, τη συγκέντρωση και τη μνήμη. Πνευματικά, ανοίγει πύλες σε πιο βαθιές καταστάσεις επίγνωσης και σύνδεσης με τον εαυτό.
Πώς η αναπνοή ρυθμίζει το νευρικό σύστημα;
Αποδεικνύεται από πολλές μελέτες ότι μπορούμε να "χακάρουμε" το σώμα μας απλά αλλάζοντας τον τρόπο που αναπνέουμε. Η γρήγορη και ρηχή αναπνοή ενεργοποιεί το συμπαθητικό σύστημα (στρες, "μάχη ή φυγή), ενώ η αργή, βαθιά και ρυθμική αναπνοή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό σύστημα (κατάσταση ηρεμίας, πέψης και ανάκαμψης).
Πόσο συχνά πρέπει να το εξασκούμε;
Ακόμα και 5 λεπτά την ημέρα μπορούν να φέρουν αλλαγή. Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από τη διάρκεια. Μια καθημερινή πρακτική, ακόμα και απλή, ρυθμίζει το νευρικό σύστημα και μας "εκπαιδεύει" στην ηρεμία.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
