iStock
Η πιο δύσκολη άσκηση απ’ όλες είναι να ξεκινήσεις. Και να μείνεις σταθερή. Για την ακρίβεια, οι μισοί άνθρωποι που ξεκινούν κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής το εγκαταλείπουν μέσα σε έξι μήνες. Ωστόσο, όλα δείχνουν πως υπάρχει ένα "τρικ" που σε κάνει 10 φορές πιο πιθανό να ξεκινήσεις να κινείσαι και 7 φορές πιο πιθανό να συνεχίσεις να το κάνεις, ακόμη και μετά από μισό χρόνο.
Αυτό ακριβώς εντόπισαν οι ερευνητές Matthew Cocks, αναπληρωτής καθηγητής Φυσιολογίας Άσκησης στο Liverpool John Moores University, και Katie Hesketh, επίκουρη καθηγήτρια στη University of Birmingham. Η μελέτη τους, που παρουσιάζουν στο The Conversation, δείχνει ότι ο συνδυασμός εξατομικευμένου πλάνου, συνεχούς παρακολούθησης και καθοδήγησης μπορεί να κάνει πραγματικά τη διαφορά, ειδικά όταν η αρχική σου όρεξη για άσκηση βρίσκεται στο μηδέν.
Μπορεί να μη θες να κουνηθείς αλλά αυτό το πλάνο θα σε σηκώσει από τον καναπέ
Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 125 ενήλικες ηλικίας 40 – 75 ετών από το Ηνωμένο Βασίλειο και τον Καναδά, όλοι πρόσφατα διαγνωσμένοι με διαβήτη τύπου 2. Οι συμμετέχοντες συνεργάστηκαν με ειδικούς για να δημιουργήσουν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας διάρκειας έξι μηνών. Ο στόχος: σταδιακή αύξηση της άσκησης (μέτριας έως έντονης έντασης) για να φτάσουν τα 150 λεπτά την εβδομάδα.
Το νέο στοιχείο; Μισοί από τους συμμετέχοντες έλαβαν υποστήριξη που περιλάμβανε ένα smartwatch με δυνατότητα αποστολής εξατομικευμένων μηνυμάτων, παρακολούθηση δραστηριότητας σε πραγματικό χρόνο, καρδιακό ρυθμό και άμεση επικοινωνία με τον coach τους. Οι άλλοι μισοί είχαν μόνο την απομακρυσμένη προπονητική υποστήριξη, χωρίς τη βοήθεια της συσκευής.
Διαβάστε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
