istock
Αν νιώθεις ότι κάθε γεύμα συνοδεύεται από ενοχές, ήρθε η στιγμή να σταματήσεις. Η ισορροπημένη διατροφή δεν είναι μόνο αριθμοί και θερμίδες, ούτε περιορισμοί που σε κάνουν να νιώθεις ότι στερείσαι συνεχώς. Η αλήθεια είναι ότι πολλές φορές η εμμονή με τις "υγιεινές" επιλογές μπορεί να γίνει πιο επιζήμια για την ψυχολογία σου από ό,τι τα ίδια τα τρόφιμα.
Η πραγματική υγεία ξεκινά όταν μαθαίνεις να ακούς το σώμα σου, να αναγνωρίζεις την πείνα και τον κορεσμό σου και να δίνεις στο σώμα σου τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται χωρίς αυστηρούς περιορισμούς. Οι στερητικές δίαιτες, οι ακραίες αποτοξινώσεις και οι εμμονές με κάθε γεύμα συχνά οδηγούν σε διατροφική ανισορροπία και στρες, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο ενοχών και αποτυχίας.
Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι η διατροφή είναι τρόπος ζωής, όχι τιμωρία. Μαθαίνοντας να απολαμβάνεις τα τρόφιμα χωρίς φόβο και να εντάσεις ποικιλία στο διαιτολόγιό σου, όχι μόνο προστατεύεις την υγεία σου, αλλά και δημιουργείς μια ισορροπημένη σχέση με το φαγητό που διαρκεί για χρόνια. Παρακάτω, θα δούμε έξι συνήθειες που, σύμφωνα με τη διαιτολόγο Εβελίνα Γκέσου (@health.e_box), έχει εντάξει στην καθημερινότητά της και για πολλούς δεν θεωρούνται υγιεινές.
6 συνήθειες που δεν θεωρούνται υγιεινές
1. Πίνει πολύ συχνά αναψυκτικό (zero), γιατί τη χαλαρώνει.
2. Όταν έχει την ανάγκη να φάει γλυκό, τρώει ένα κανονικό γλυκό και όχι για παράδειγμα μήλο με κανέλα και σταγόνες σοκολάτας.
3. Τρώει απέξω τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.
4. Επειδή δεν μπορεί να αφήσει το φαγητό στο πιάτο, απλά και μόνο επειδή ένιωσε κορεσμό, προσπαθεί να βάζει εξ αρχής την κατάλληλη ποσότητα που είναι για να καταναλώσει.
5. Δεν τη νοιάζει να καταναλώνει ψωμί ή ζυμαρικά λευκά και όχι ολικής. Τη νοιάζει περισσότερο να καταναλώνει 25-30 γρ. φυτικές ίνες μέσα στη μέρα της.
6. Τρώει ψωμί του τοστ αν χρειαστεί και ας ξέρουμε όλοι ότι είναι πολύ επεξεργασμένο.
Πηγή: shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
