iStock
Για πολλούς από εμάς, η μέρα δεν ξεκινά χωρίς καφέ. Είναι η πρώτη κίνηση το πρωί, μια μικρή ιεροτελεστία που συνδέεται με ενέργεια, διάθεση και επιβίωση.
Έχει τελικά οφέλη για την υγεία ο καφές;
Δεν είναι μόνο "ξύπνημα”: Ο καφές είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τη φλεγμονή, ενώ περιέχει και σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως μαγνήσιο, κάλιο και βιταμίνες Β. Με άλλα λόγια, κάνει περισσότερα από το να σε κρατά ξύπνια.
Τα θετικά της καθημερινής συνήθειας
Με μέτρια κατανάλωση (2-3 φλιτζάνια την ημέρα), ο καφές έχει συνδεθεί με:
• καλύτερη υγεία καρδιάς
• χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού
• καλύτερο έλεγχο σακχάρου
• υποστήριξη της εγκεφαλικής λειτουργίας
Η ανέξοδη πρωινή συνήθεια που θα σου αλλάξει τη ζωή | Κοστίζει μόλις 20 λεπτά από τον χρόνο σου
Plus: μπορεί να βοηθήσει και στην απόδοση στην άσκηση, αφού αυξάνει την ενέργεια και τη συγκέντρωση. Επίσης, υπάρχουν ενδείξεις ότι η συστηματική κατανάλωση καφέ σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο για παθήσεις όπως Alzheimer και Parkinson.
Όλα με μέτρο
'Οπως και όλα σε αυτή τη ζωή, έτσι και η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικά αποτελέσματα. Νευρικότητα, αϋπνία, στομαχικές ενοχλήσεις,"εξάρτηση” από την καφεΐνη. Και ναι... αν κόψεις απότομα τον καφέ, μπορεί να εμφανιστούν πονοκέφαλοι και κούραση.
Τελικά παχαίνει;
Ο καφές από μόνος του έχει ελάχιστες θερμίδες. Όμως τα σιρόπια, η ζάχαρη και οι κρέμες μπορούν να τον μετατρέψουν θερμιδική βόμβα. Σε περίπτωση που δυσκολεύεσαι να μειώσεις τα γλυκαντικά, σου έχω τη λύση: Δοκίμασε να μειώνεις σταδιακά τα γλυκαντικά ή να επιλέγεις πιο φυσικές λύσεις.
Αντίο φούσκωμα | 5 μαγικά ροφήματα που "καθαρίζουν" το έντερο και χαρίζουν επίπεδη κοιλιά σε χρόνο μηδέν
Όλες ξέρουμε το ρητό "είμαστε ό,τι τρώμε", αλλά οι διατροφολόγοι έρχονται να προσθέσουν κάτι εξίσου σημαντικό: "είμαστε και ό,τι πίνουμε". Αν νιώθεις συχνά το σώμα σου βαρύ, αν το ενοχλητικό φούσκωμα δεν σε αφήνει να κουμπώσεις το τζιν ή αν η πέψη σου δεν λειτουργεί όπως παλιά, τότε η λύση μπορεί να βρίσκεται στο ποτήρι σου.
Η υγεία του εντέρου είναι η βάση για τα πάντα: από τη λάμψη της επιδερμίδας μας μέχρι τη διάθεση και το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ενώ εστιάζουμε στις φυτικές ίνες των τροφών, συχνά ξεχνάμε ότι ορισμένα ροφήματα μπορούν να λειτουργήσουν ως πραγματικά "ελιξίρια" που διαχειρίζονται τα μικρόβια του εντέρου και καταπολεμούν τις φλεγμονές. Αυτά είναι τα 5 κορυφαία ροφήματα που προτείνουν οι ειδικοί για να δεις άμεσα διαφορά στο σώμα σου:
1. Κεφίρ: Ο βασιλιάς των προβιοτικών
Το κεφίρ είναι ένα ρόφημα που προέρχεται από τη ζύμωση του γάλακτος και αποτελεί μία από τις ισχυρότερες πηγές προβιοτικών στον κόσμο. Η διαδικασία της ζύμωσης δημιουργεί βιοενεργές ενώσεις, όπως η κεφιράνη και οργανικά οξέα, που έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν τα επιβλαβή μικρόβια στο έντερο.
Γιατί να το επιλέξεις: Βοηθά στην αποκατάσταση της χλωρίδας του εντέρου, ειδικά μετά από περιόδους κακής διατροφής ή λήψης αντιβίωσης. Αν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη, το κεφίρ είναι συχνά πιο εύπεπτο καθώς τα βακτήρια έχουν ήδη "διασπάσει" τα σάκχαρα του γάλακτος για σένα.
2. Χυμός παντζαριού: Η φυσική ώθηση για το έντερο
Το παντζάρι είναι πλούσιο σε νιτρικά άλατα, τα οποία βελτιώνουν τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του πεπτικού συστήματος.
Γιατί να το επιλέξεις: Ο χυμός αυτός περιέχει πολυφαινόλες και την ένωση βεταΐνη, που συνδέονται με τη βελτίωση της ηπατικής υγείας και την κινητικότητα του εντέρου. Αν νιώθεις το έντερό σου "τεμπέλικο", ένα ποτήρι χυμός παντζαριού μπορεί να βοηθήσει στην αποσυμφόρηση και τη μείωση της εσωτερικής φλεγμονής.
3. Τσάι τζίντζερ: Το ελιξίριο κατά του φουσκώματος
Το τζίντζερ είναι παγκοσμίως γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές του ιδιότητες. Διεγείρει την πέψη και προάγει την κινητικότητα, βοηθώντας το σώμα να επεξεργαστεί την τροφή πιο γρήγορα και αποτελεσματικά.
Πώς να το φτιάξεις: Μην περιοριστείς στα έτοιμα φακελάκια. Σιγόβρασε μερικές φέτες φρέσκιας πιπερόριζας σε ζεστό νερό για 10 λεπτά. Είναι η τέλεια λύση μετά από ένα βαρύ γεύμα για να αποφύγεις την καούρα και το πρήξιμο.
4. Τσάι μέντας: Χαλάρωση για το στομάχι
Η μέντα είναι ένα κλασικό βότανο που κάνει θαύματα στο γαστρεντερικό σύστημα. Έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει τους μυς του πεπτικού σωλήνα, διευκολύνοντας την αποβολή των αερίων.
Γιατί να το επιλέξεις: Είναι ιδανικό αν υποφέρεις από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή δυσπεψία. Ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι μέντας το βράδυ όχι μόνο θα ηρεμήσει το στομάχι σου, αλλά θα σε βοηθήσει και να χαλαρώσεις πριν τον ύπνο.
5. Turmeric latte ή αλλιώς το "χρυσό γάλα"
Το turmeric latte, φτιαγμένο από κουρκουμά και φυτικό γάλα, είναι μια τάση που ξεκίνησε πριν από 10 χρόνια περίπου αλλά ήρθε για να μείνει. Ο κουρκουμάς περιέχει την κουρκουμίνη, μια ουσία με πανίσχυρη αντιοξειδωτική δράση. Δες εδώ πώς θα φτιάξεις turmeric latte.
Γιατί να το επιλέξεις: Η κουρκουμίνη ηρεμεί το πεπτικό σύστημα και υποστηρίζει τη συνολική λειτουργία του εντέρου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
