iStock
Όλοι ξέρουμε ότι ο καλός ύπνος είναι το μυστικό για λαμπερή επιδερμίδα και ενέργεια. Τι γίνεται όμως όταν μαθαίνουμε ότι το να κοιμάσαι πολύ λίγο –ή ακόμα και... πάρα πολύ– μπορεί στην πραγματικότητα να σαμποτάρει τη νεότητα του οργανισμού σου; Σύμφωνα με μια καθηλωτική έρευνα που δημοσιεύθηκε στο έγκριτο περιοδικό Nature από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια, οι ακρότητες στον ύπνο επιταχύνουν τη γήρανση στον εγκέφαλο, την καρδιά, τους πνεύμονες και το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
Τα "ψηφιακά ρολόγια" που ξέρουν την αλήθεια
Οι επιστήμονες επιστράτευσαν την τεχνητή νοημοσύνη και δεδομένα από μισό εκατομμύριο ανθρώπους για να δημιουργήσουν ψηφιακά βιολογικά ρολόγια. Αυτά τα "ρολόγια" δεν κοιτάζουν την ημερομηνία γέννησής σου, αλλά το πόσο γρήγορα γερνούν τα όργανά σου στην πραγματικότητα. Και μάντεψε: ο ύπνος αποδείχτηκε ο απόλυτος καθρέφτης της βιολογικής σου ηλικίας.
Ξέχνα το κλασικό 8ωρο: Αυτός είναι ο μαγικός αριθμός
Η μελέτη έδειξε ότι τόσο ο σύντομος ύπνος (κάτω από έξι ώρες) όσο και ο παρατεταμένος (πάνω από οκτώ ώρες) συνδέονται με ταχύτερη γήρανση των οργάνων. Αν αναρωτιέσαι ποιο είναι το ιδανικό timing για να διατηρηθείς νέα και υγιής, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μικρότερη βιολογική γήρανση παρατηρήθηκε σε άτομα που κοιμούνται μεταξύ 6,4 και 7,8 ωρών την ημέρα. Αυτό είναι το δικό σου perfect σενάριο.
Όταν το σώμα "μιλάει" μέσω του ύπνου
Φυσικά, οι ειδικοί ξεκαθαρίζουν ότι ο ύπνος από μόνος του δεν είναι η μοναδική αιτία, αλλά λειτουργεί ως ένας ισχυρός δείκτης για τη συνολική σου υγεία.
Αν κοιμάσαι πολύ λίγο: Έχεις μεγαλύτερες πιθανότητες να έρθεις αντιμέτωπη με κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές, παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2 και υπέρταση.
Αν το παρακάνεις με τον ύπνο: Ο υπερβολικός ύπνος φαίνεται να συνδέεται με τη γήρανση του εγκεφάλου και του λιπώδους ιστού, ενώ και οι δύο ακραίες συνήθειες σχετίζονται με αναπνευστικά προβλήματα (όπως το άσθμα) και πεπτικές διαταραχές (γαστρίτιδα, παλινδρόμηση).
Το συμπέρασμα; Ρύθμισε το ξυπνητήρι σου, βρες τη χρυσή τομή των 7 ωρών και χάρισε στον εαυτό σου το καλύτερο αντιγηραντικό ελιξίριο που υπάρχει.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
