istock
Όλοι γνωρίζουμε τη θεωρία ότι πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες που η εφίδρωση αυξάνεται. Στην πράξη, όμως, η καθημερινότητα τρέχει, οι υποχρεώσεις στο γραφείο συσσωρεύονται και το αποτέλεσμα είναι να θυμόμαστε το νερό μόνο όταν πια νιώθουμε το στόμα μας τελείως στεγνό, κάτι που σημαίνει ότι ο οργανισμός μας έχει ήδη αρχίσει να αφυδατώνεται.
Η ήπια αφυδάτωση φέρνει μαζί της πονοκεφάλους, αίσθημα κόπωσης, μειωμένη συγκέντρωση και, φυσικά, έντονη κατακράτηση υγρών. Αν δυσκολεύεσαι να φτάσεις τον καθημερινό σου στόχο, δες 5 έξυπνους wellness τρόπους για να "κλέψεις" το σύστημα και να πίνεις περισσότερο νερό χωρίς να πιέζεσαι.
5 εύκολοι τρόποι να πίνεις νερό
1. Δώσε γεύση στο νερό σου
Πολλές φορές ξεχνάμε να πιούμε νερό απλώς επειδή το βρίσκουμε άγευστο και βαρετό. Μπορείς να αλλάξεις τα δεδομένα μετατρέποντας το απλό νερό σε ένα δροσερό, wellness ρόφημα.
► Πώς να το κάνεις: Γέμισε μια μεγάλη γυάλινη κανάτα με νερό και ρίξε μέσα φέτες από αγγούρι, φράουλες, λεμόνι ή φύλλα φρέσκου δυόσμου και άφησέ την στο ψυγείο. Το νερό θα αποκτήσει ένα υπέροχο, διακριτικό άρωμα που θα σε κάνει να θέλεις να γεμίζεις το ποτήρι σου ξανά και ξανά.
2. Σύνδεσε το νερό με μια καθημερινή σου συνήθεια
Ο πιο εύκολος τρόπος να χτίσεις μια νέα συνήθεια είναι να την "κολλήσεις" πάνω σε μια ήδη υπάρχουσα. Αντί να προσπαθείς να θυμηθείς το νερό μέσα στο χάος της ημέρας, βάλε κανόνες που συνδέονται με την καθημερινότητά σου.
► Πώς να το κάνεις: Πιέσε ένα μεγάλο ποτήρι νερό αμέσως μόλις ξυπνήσεις (πριν από τον καφέ), ένα ποτήρι κάθε φορά που περιμένεις να εκτυπωθεί ένα έγγραφο στο γραφείο, και ένα ποτήρι πριν από κάθε σου γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο, η ενυδάτωση γίνεται αυτόματη κίνηση.
3. Επένδυσε σε ένα όμορφο, travel-friendly παγούρι
Το οπτικό ερέθισμα παίζει τεράστιο ρόλο. Αν έχεις μπροστά σου ένα μισοάδειο, τσαλακωμένο πλαστικό μπουκάλι, το πιθανότερο είναι ότι δεν θα σου κινήσει το ενδιαφέρον.
► Πώς να το κάνεις: Αγόρασε ένα όμορφο, επαναχρησιμοποιούμενο παγούρι-θερμός (ιδανικά με ενσωματωμένο καλαμάκι, καθώς έχει αποδειχθεί ότι πίνουμε μεγαλύτερες γουλιές χωρίς να το καταλαβαίνουμε). Έχε το πάντα δίπλα στο laptop σου ή μέσα στην τσάντα σου. Όταν το νερό είναι σε απόσταση αναπνοής και διατηρείται παγωμένο, η κατανάλωσή του διπλασιάζεται.
4. "Φάε" την ενυδάτωσή σου
Η σωστή ενυδάτωση στη ζέστη δεν προέρχεται μόνο από το ποτήρι. Περίπου το 20% της καθημερινής μας πρόσληψης σε νερό μπορεί να καλυφθεί μέσα από τις σωστές επιλογές στο πιάτο μας.
► Πώς να το κάνεις: Εμπλούτισε τη διατροφή σου με καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά που έχουν τεράστια περιεκτικότητα σε νερό (πάνω από 90%). Το καρπούζι, το πεπόνι, οι φράουλες, το αγγούρι, οι ντομάτες και το κολοκυθάκι είναι ιδανικές επιλογές που σε ξεδιψούν, σε χορταίνουν με ελάχιστες θερμίδες και προσφέρουν πολύτιμους ηλεκτρολύτες.
5. Βάλε ένα app να δουλέψει για σένα
Αφού περνάς που περνάς αρκετές ώρες στο κινητό σου, χρησιμοποίησέ το προς όφελος του wellness σου. Υπάρχουν δεκάδες δωρεάν εφαρμογές που κάνουν τη διαδικασία παιχνίδι.
► Πώς να το κάνεις: Κατέβασε μια εφαρμογή ενυδάτωσης. Κάθε φορά που πίνεις ένα ποτήρι, το καταγράφεις και βλέπεις την πρόοδο σου. Μάλιστα, κάποιες εφαρμογές σου επιτρέπουν να "ποτίζεις" ένα εικονικό φυτό κάθε φορά που πίνεις νερό. Αν το φυτό αρχίσει να μαραίνεται επειδή το ξέχασες, η ειδοποίηση θα σε στείλει κατευθείαν στη βρύση!
Το νερό είναι το φθηνότερο και πιο αποτελεσματικό ελιξίριο ομορφιάς και ευεξίας που έχουμε στη διάθεσή μας. Εφαρμόζοντας αυτά τα 5 απλά και έξυπνα tricks, θα δεις ότι η σωστή ενυδάτωση δεν χρειάζεται πίεση, αλλά στρατηγική. Δώσε στο σώμα σου την υγρασία που χρειάζεται για να ανταπεξέλθει στη ζέστη και θα ανταμειφθείς με απεριόριστη ενέργεια, επίπεδη κοιλιά και μια super λαμπερή, καλοκαιρινή επιδερμίδα.
Διαβάστε Επίσης
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
