6 γρήγορα βραδινά για απώλεια βάρους που θα φτιάξεις σε λιγότερο από 10 λεπτά

Αυτά είναι τα 6 γρήγορα βραδινά για απώλεια βάρους που θα σου λύσουν τα χέρια.

istock

Μετά από μια κουραστική ημέρα γεμάτη υποχρεώσεις, το τελευταίο πράγμα που θέλεις είναι να κλειστείς στην κουζίνα μαγειρεύοντας περίπλοκες συνταγές. Η κούραση της στιγμής είναι συνήθως ο no1 λόγος που μας οδηγεί σε λανθασμένες επιλογές, όπως το έτοιμο junk food, το οποίο σαμποτάρει τους στόχους μας. Αν προσπαθείς να προσέξεις τη σιλουέτα σου, η λύση δεν είναι να κοιμηθείς νηστική, αλλά να επιλέξεις έξυπνα γεύματα που συνδυάζουν πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.

Μπορεί να μη σου πάνε στο μυαλό, αλλά υπάρχουν φανταστικές εναλλακτικές που δεν απαιτούν χρόνο, σε χορταίνουν και κρατούν τον μεταβολισμό σου ενεργό.

Τα 6 πιάτα που θα σε κρατήσουν σε φόρμα

Ανάλογα με το αν έχεις όρεξη για κάτι δροσερό, αλμυρό ή ακόμα και ελαφρώς γλυκό, αυτές είναι οι 6 κορυφαίες προτάσεις για το βραδινό σου:

1. Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι: Η απόλυτη καλοκαιρινή και δροσερή επιλογή που συνδυάζει την πρωτεΐνη του γιαουρτιού με τις βιταμίνες των φρούτων.

2. Σαλάτα με κοτόπουλο και σπιτικό dressing: Ένα super χορταστικό γεύμα για να αξιοποιήσεις το κοτόπουλο που σου έχει περισσέψει, αποφεύγοντας τις έτοιμες, παχυντικές σάλτσες του εμπορίου.

3. Χωριάτικη σαλάτα με κατίκι: Μια υπέροχη, traditional εναλλακτική της κλασικής χωριάτικης, όπου το χαμηλό σε λιπαρά κατίκι αντικαθιστά τη φέτα προσφέροντας πλούσια γεύση.

4. Καναπεδάκια με cottage και φρούτα: Αν αναζητάς μια γλυκόξινη, ελαφριά γεύση, αυτός ο συνδυασμός πάνω σε φρυγανιές ή κράκερ είναι το ιδανικό comfort snack.

5. Ομελέτα με λαχανικά: Μια κλασική, γρήγορη και ζεστή επιλογή γεμάτη υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη που σε κρατά χορτάτη για ώρες.

6. Σαλάτα με τόνο και καλαμπόκι: Το no1 βραδινό της πολυάσχολης γυναίκας, αφού ανοίγεις απλώς μια κονσέρβα τόνου, προσθέτεις πράσινα λαχανικά και λίγο καλαμπόκι.

► Η απώλεια βάρους δεν θέλει στερήσεις, θέλει στρατηγική. Έχοντας πάντα στο ψυγείο σου μερικά βασικά υλικά όπως γιαούρτι, αυγά, τόνο και φρέσκα λαχανικά, μπορείς να δημιουργήσεις το τέλειο light dinner μέσα σε πέντε λεπτά, αφήνοντας το σώμα σου να κάνει τη δουλειά του καθώς εσύ ξεκουράζεσαι.