istock
Δεν υπάρχει τίποτα πιο απογοητευτικό από το να προσέχεις τη διατροφή σου, να γυμνάζεσαι και το πρωί που ανεβαίνεις στη ζυγαριά να βλέπεις ξαφνικά ένα ολόκληρο κιλό παραπάνω από την προηγούμενη ημέρα. Πριν σε πιάσει πανικός και αρχίσεις να σκέφτεσαι τι έκανες λάθος, πάρε μια βαθιά ανάσα. Είναι βιολογικά αδύνατον να πάρεις ένα κιλό καθαρού λίπους μέσα σε λίγες ώρες, καθώς για να συμβεί αυτό θα έπρεπε να έχεις καταναλώσει επιπλέον περίπου 7.000 θερμίδες την προηγούμενη ημέρα.
Το γυναικείο σώμα είναι ένας ζωντανός οργανισμός που επηρεάζεται από δεκάδες παράγοντες και οι καθημερινές διακυμάνσεις του βάρους είναι απόλυτα φυσιολογικές.
Αυτοί είναι οι 4 συνηθισμένοι ένοχοι για το "εικονικό" κιλό
1. Το αλμυρό δείπνο της προηγούμενης βραδιάς
Αποτελεί έναν από τους πιο κλασικούς λόγους για την πρωινή έκπληξη στη ζυγαριά. Όταν καταναλώνεις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, όπως sushi, πίτσα, αλμυρά σνακ ή έτοιμες σάλτσες, το σώμα σου αντιδρά κρατώντας παραπάνω νερό για να διατηρήσει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών. Αυτή η προσωρινή κατακράτηση υγρών θα υποχωρήσει φυσικά μέσα στις επόμενες ημέρες, μόλις πιεις αρκετό νερό και αποβάλεις το πλεονάζον αλάτι.
2. Οι ορμονικές διακυμάνσεις του κύκλου
Παίζουν εξίσου καθοριστικό ρόλο στο γυναικείο βάρος. Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας αλλά και τις ημέρες πριν από την έναρξη της περιόδου (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο), οι αλλαγές στα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης προκαλούν έντονη κατακράτηση υγρών και πρήξιμο. Είναι εντελώς φυσιολογικό να δεις τη ζυγαριά να δείχνει από ένα έως και τρία κιλά παραπάνω εκείνες τις ημέρες, βάρος το οποίο εξαφανίζεται αυτόματα μόλις ξεκινήσει ο κύκλος σου.
3. Μια έντονη προπόνηση με βάρη
Αν ξεκίνησες πρόσφατα ένα νέο πρόγραμμα ή αν έκανες μια πολύ δυνατή προπόνηση χθες το βράδυ, το σώμα σου βρίσκεται σε φάση αποκατάστασης. Η έντονη άσκηση προκαλεί μικροσκοπικές σχισμές στις μυϊκές ίνες. Για να επουλωθούν αυτοί οι μύες, ο οργανισμός ενεργοποιεί μια ελαφριά φλεγμονώδη διαδικασία και στέλνει υγρά στην περιοχή, με αποτέλεσμα να βλέπεις προσωρινή αύξηση στη ζυγαριά που στην πραγματικότητα μεταφράζεται σε μυϊκή ανάρρωση και όχι σε λίπος.
4. Η αποθήκευση των υδατανθράκων
Η αυξημένη κατανάλωση υδατανθράκων (όπως ζυμαρικά, ρύζι ή ψωμί) στο βραδινό σου γεύμα επηρεάζει άμεσα την πρωινή σου ένδειξη. Για κάθε γραμμάριο υδατάνθρακα που το σώμα αποθηκεύει ως γλυκογόνο στους μύες και στο συκώτι για ενέργεια, δεσμεύει παράλληλα περίπου τρία έως τέσσερα γραμμάρια νερού. Αυτό το "βάρος του νερού" είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του μεταβολισμού σου και θα καταναλωθεί την επόμενη φορά που το σώμα σου θα χρειαστεί ενέργεια.
► Αντί λοιπόν να αφήνεις έναν αριθμό να σου χαλάει τη διάθεση, εστίασε στο πώς νιώθεις τα ρούχα σου, στα επίπεδα της ενέργειάς σου και εμπιστεύσου τη φυσική σοφία του σώματός σου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
