3 καθημερινές ενδείξεις ότι το σώμα σου κρατάει υγρά - και τι πρέπει να κάνεις

Τα κρυφά σημάδια που δείχνουν κατακράτηση υγρών και οι τρόποι να τα καταπολεμήσεις.

istock

Ξυπνάς με ελαφρώς πρησμένο πρόσωπο, νιώθεις τα δαχτυλίδια σου πιο σφιχτά το απόγευμα ή παρατηρείς μια ανεξήγητη βαρύτητα στα πόδια σου στο τέλος της ημέρας; Συχνά αποδίδουμε αυτά τα συμπτώματα στην κούραση ή στη ζέστη. Στην πραγματικότητα όμως, το σώμα σου μπορεί να σου στέλνει σήματα για αυτό που οι ειδικοί ονομάζουν "Silent Inflammation" (σιωπηλή φλεγμονή), μια ήπια, χρόνικα υποβόσκουσα κατάσταση που οδηγεί το σώμα να κατακρατά περιττά υγρά.

Όταν ο οργανισμός βιώνει στρες, κακή διατροφή ή έλλειψη ύπνου, ο επιδερμικός και λεμφικός ιστός αντιδρούν. Η λεμφική κυκλοφορία επιβραδύνεται και τα υγρά παγιδεύονται ανάμεσα στα κύτταρα.

3 καθημερινές ενδείξεις ότι το σώμα σου κρατάει υγρά

Πρήξιμο στο πρόσωπο και τα βλέφαρα το πρωί

Αν τα μάτια σου φαίνονται "βαριά" και τα ζυγωματικά σου χάνουν το σχήμα τους μόλις ξυπνάς, η οριζόντια στάση του σώματος σε συνδυασμό με τη λεμφική στάση έχει εγκλωβίσει υγρά στην περιοχή του προσώπου.

Αποτυπώματα στα ρούχα και "σφιχτά" αξεσουάρ

Το λάστιχο από τις κάλτσες αφήνει έντονα σημάδια, το εσώρουχο σε πιέζει περισσότερο από το κανονικό ή τα δαχτυλίδια βγαίνουν με δυσκολία προς το τέλος της ημέρας.

Απότομες διακυμάνσεις στη ζυγαριά μέσα στο 24ωρο

Αν η ζυγαριά δείχνει αυξομειώσεις από 1 έως 2 κιλά από το πρωί μέχρι το βράδυ, δεν πρόκειται για αυξομείωση λίπους, αλλά για συσσώρευση κατακρατημένων υγρών στους ιστούς.

Πώς να αποσυμφορήσεις το σώμα σου

Για να ενεργοποιήσεις ξανά τη λεμφική κυκλοφορία και να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να αποβάλει τα περιττά υγρά, υιοθέτησε τρεις απλές καθημερινές συνήθειες:

Ενίσχυσε την ενυδάτωση με ηλεκτρολύτες

Ακούγεται παράδοξο, αλλά όσο λιγότερο νερό πίνεις, τόσο περισσότερο το σώμα σου "φοβάται" και κρατάει αποθέματα. Πινε άφθονο νερό και πρόσθεσε φρέσκο χυμό λεμονιού ή αγγούρι, που δρουν ως φυσικά ήπια διουρητικά.

Βάλε το dry brushing στη ρουτίνα σου

Πριν από το ντους, κάνε στεγνό βούρτσισμα στο δέρμα σου με μια φυσική βούρτσα. Ξεκίνα από τα πέλματα και ανέβα προς την καρδιά με απαλές, ανοδικές κινήσεις. Αυτή η τεχνική διεγείρει άμεσα το λεμφικό σύστημα.

Μείωσε το επεξεργασμένο αλάτι και αύξησε το κάλιο

Αντικατάστησε τα επεξεργασμένα σνακ με τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως το αβοκάντο, η μπανάνα και το σπανάκι, οι οποίες βοηθούν στη φυσική ισορροπία των υγρών στα κύτταρα.

Wellness Tip!

Το βράδυ, αφιέρωσε 10 λεπτά ξαπλώνοντας στο πάτωμα με τα πόδια σου ανασηκωμένα στον τοίχο σε γωνία 90 μοιρών. Αυτή η απλή στάση ανακουφίζει ακαριαία την πίεση στα αγγεία, διευκολύνει τη λεμφική αποστράγγιση και σου χαρίζει έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.