Follow us

Εγκυμοσύνη και άσκηση: Πώς θα παραμείνεις σε φόρμα; Να πας γυμναστήριο ή να επιλέξεις κάτι άλλο;

H personal trainer Xριστίνα Μαυρίδου δίνει απάντηση σε κάθε απορία σου.

Εγκυμοσύνη και άσκηση: Πώς θα παραμείνεις σε φόρμα; Να πας γυμναστήριο ή να επιλέξεις κάτι άλλο;

Ευχαριστούμε τη Χριστίνα Μαυρίδου, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Personal Trainer.

www.personaltrainerchristy.com

Θες να είσαι σε φόρμα και γεμάτη ενέργεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Η λύση είναι μία: Γυμνάσου! Εφόσον ο γιατρός δεν σου έχει συστήσει απόλυτη χαλάρωση ή δεν σου έχει απαγορέψει να γυμνάζεσαι, η ενασχόληση με ένα ήπιο σπορ θα σου προσφέρει πολλά.

Εγκυμοσύνη και άσκηση; Nα τι συμβαίνει:

Διατηρείται ο τόνος των παρασπονδύλιων μυών, οι οποίοι προσφέρουν στην κοιλιά που μεγαλώνει ένα μαλακό υποστήριγμα χωρίς να τη σφίγγουν υπερβολικά. Αυτό το πλεονέκτημα το προσφέρουν κυρίως τα σπορ που προκαλούν «επιμήκυνση» των μυών, όπως το κολύμπι (ιδίως το ύπτιο) ή το beach volley.

Διεγείρεται η κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου στα πόδια, η οποία στη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιβραδύνεται. Για παράδειγμα, το περπάτημα θέτει σε λειτουργία τη μυϊκή «αντλία» που κρύβεται κάτω από τα πέλματα των ποδιών και τους μυς της κνήμης, οι οποίοι συστέλλονται και ωθούν το αίμα των φλεβών προς την καρδιά. Έτσι, απορροφώνται τα υγρά που μένουν στάσιμα στους ιστούς και μειώνεται το πρήξιμο στα πόδια, που αυτή την περίοδο καταπονούνται και τα νιώθετε ιδιαίτερα «βαριά».

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ