Follow us

Αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα | Πώς να χάνεις κιλά με 10 απλά κόλπα

Τα 10 καλύτερα διατροφικά tips για αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα

Screenshot_1

Το "η λεπτομέρεια κάνει τη διαφορά" μπορεί να σου ακούγεται πλέον πολύ συνηθισμένη συμβουλή, οι ειδικοί όμως τονίζουν την αλήθεια και την αποτελεσματικότητα που κρύβει εάν θέλεις να χάσεις βάρος και να είσαι σε φόρμα.

Οι 5 καλύτεροι χυμοί για απώλεια βάρους | Μάθε και εσύ ποιοι είναι αυτοί

Τα μεγάλα προγράμματα διατροφής μοιάζουν πολλές φορές δύσκολα και μας τρομάζουν, τα μικρά tricks όμως όχι μόνο είναι εύκολο να τα ακολουθήσουμε αλλά επιπλέον είναι πολλές φορές το κύριο συστατικό μιας αποτελεσματικής δίαιτας.

Μάθε λοιπόν τα μυστικά που θα αλλάξουν τον τρόπο που βλέπεις το βάρος σου αλλά και θα σου φέρουν αποτέλεσμα στη γραμμή σου σύντομα, εύκολα και κυρίως σωστά.

<h4 class="attachment-static attachment-title">Μείωσε τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Το σώμα μετατρέπει την παραπανίδια ποσότητα ζάχαρης σε λίπος που δύσκολα θα ξεφορτωθείς.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>

<h4 class="attachment-static attachment-title">8 ώρες δουλειά τη μέρα. οι άνθρωποι που δουλεύουν υπερβολικές ώρες είναι σχεδόν αδύνατο να προλάβουν να προετοιμάσουν ένα υγιεινό γεύμα ή να πάνε γυμναστήριο.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>

<h4 class="attachment-static attachment-title">Πιες 8 ποτήρια νερό τη μέρα. Το νερό μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό σου σημαντικά. Ειδικά το παγωμένο νερο "αναγκάζει" τον οργανισμό να το ζεστάνει κατα την πέψη με αποτέλευσμα να αυξάνει τις καύσεις στο σώμα σου.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>

<h4 class="attachment-static attachment-title">Κοιμήσου 7 ώρες τη μέρα. Ο ύπνος είναι υπεύθυνος για την αύξηση της ορμόνης που ελέγχει την όρεξη. Επιπλέον όταν κοιμάσαι επαρκώς έχεις λαμπερό δέρμα και ενέργεια για τις καθημερινές σου δραστηριότητες.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>

<h4 class="attachment-static attachment-title">Κράτα ημερολόγιο διατροφής. Έτσι μπορείς να ελέγχεις αν όντως μειώνεις κατά 500 τις καθημερινές σου θερμίδες, αριθμός που πρέπει να έχεις στο μυαλό σου αν θες να χάσεις βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>

<h4 class="attachment-static attachment-title">Κάνε 5000 περισσότερα βήματα. Αυτός είναι ο αριθμός βημάτων ενός ενήλικα ανά ημέρα. Διπλασιάζοντάς τον αυξάνεις τις καύσεις καθώς μειώνεις την κακή χοληστερόλη και κρατιέσαι σε φόρμα.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>

<h4 class="attachment-static attachment-title">Φάε φυτικές ίνες καθημερινά. Είναι ο τρόπος να κρατιέσαι χορτάτη για περισσότερη ώρα αλλά και να λειτουργεί καλά το πεπτικό σου σύστημα, βλ. όχι φούσκωμα και κατακράτηση υγρών.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>

<h4 class="attachment-static attachment-title">Τηλεφώνησε σε μια φίλη τρεις φορές την εβδομάδα. Η δίαιτα θέλει υποστήριξη και η προσπάθειά σου χρειάζεται συχνή ενθάρρυνση. Επιστράτευσε τις φίλες σου για θετική σκέψη και εμψύχωση.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>

<h4 class="attachment-static attachment-title">Τηλεόραση μόνο δυο ώρες την ημέρα. Όσο πιο πολύ κάθεσαι, τόσο περισσότερο αδρανής είσαι σε ημερήσιο ποσοστό. Επιπλέον, μπροστά στην τηλεόραση είναι δύσκολο να αντισταθείς σε snacks.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>

<h4 class="attachment-static attachment-title">Ζυγίσου σε ημερήσια βάση. Ο λόγος είναι απλούστατος. Όσο πιο συχνή η παρακολούθηση του βάρους σου τόσο πιο σύντομα ανακαλύπτεις ποια ήταν η αμαρτωλή συνήθεια που σε έβγαλε από την πορεία σου.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ