Το ατού της δίαιτας αυτής είναι πως έχει την έγκριση γιατρών και συγκεκριμένα του The National Heart, Lung and Blood Institute αλλά και από την American Heart Association, πήρε τον τίτλο του πλέον υγιεινού προγράμματος διατροφής στις ΗΠΑ ενώ δημιουργός της είναι η διατροφολόγος Μάρλα Χέλερ (Marla Heller.).
Η λογική της Χέλερ προϋποθέτει πως θα αγνοήσεις τις τροφές που δεν μπορείς να καταναλώσεις και θα επικεντρωθείς σε αυτές που πρέπει να θες να τρως.
Τα κλειδία της Dash είναι απλά:
Μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, και χαμηλή σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, με χαμηλή διαιτητική χοληστερόλη, κορεσμένα και συνολικό λιπαρά.
Η δίαιτα έχει δύο φάσεις: στην πρώτη φάση που διαρκεί 2 εβδομάδες, σκοπός είναι ναι επαναπροσδιορίσεις τον μεταβολισμό σου με τροφές χαμηλές σε υδατάνθρακες. Στη φάση αυτή δεν πρέπει να τρως φρούτα και προίόντα ολικής άλεσης. Σε αυτή τη φάση, μπορείς να καταναλώσεις όσο άπαχο κρέας επιθυμείς.
Δες τη συνέχεια στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
