Υγεία : Διατροφή13 ΑΠΡΙΛΙΟΥ, 2019

6 φυτικές πηγές πρωτεΐνης που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου

Για να αντικαταστήσεις επάξια το κρέας

6 φυτικές πηγές πρωτεΐνης που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου

Μπορεί να έχεις ως βασική πηγή πρωτεΐνης το κρέας, στο μυαλό σου, όμως υπάρχουν πολλές φυτικές τροφές που σου χαρίζουν το απαραίτητο αυτό θρεπτικό συστατικό.

Για να κάνεις μια μικρή αποχή από το κρέας, αλλά και για περισσότερη ποικιλία στο διατροφικό σου πρόγραμμα, μπορείς να προσθέσεις στα πιάτα σου τις παρακάτω πηγές φυτικής πρωτεΐνης, που είναι νόστιμες, άκρως υγιεινές και σου δίνουν αμέτρητες επιλογές για διαφορετικά πιάτα!

6 φυτικές πηγές πρωτεΐνης που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου

View this post on Instagram

Some plant based protein sources 🌱 . Because there are a variety of different ways to get protein in your diet ❤️ Here are some more ideas 😄 While I often share what I eat, I support fully whatever lifestyle & diet that makes you feel the best and helps you achieve your goals. Info on these protein sources below: . 1 cup black beans = 220 cals, 0g F, 40g C 12g Fiber, 14g P 1 cup lentils = 240 cals, 0g F, 40g C 16g Fiber, 18g P 3 tbsp hemp seeds = 180 cals, 14g F, 4g C 4g Fiber, 10g P 1/4 cup pumpkin seeds = 170 cals, 15g F , 3g C 2g Fiber, 9g P 1 cup peas = 118 cals, 0.1g F, 21g C 7g Fiber, 8g P 1 cup chickpeas = 240 cals, 2g F, 44g C 12g Fiber, 12g P . . P.S. Follow @cuckookitchn for vegan recipes 😸 • • • • #glutenfree #vegansofinstagram #veganism #vegetarian #paleo #vegansofig #veganlife #veganfoodshare #plantbased #veganfood #vegans #dairyfree #paleodiet #govegan #whatveganseat #veganlifestyle #veganfoodporn #whole30 #veganshare #primal #crueltyfree #cleaneating #lowcarb #lchf #veganpower #organic #jerf #paleolifestyle #veganliving #veganlove

A post shared by Amanda Meixner (@meowmeix) on

1 κούπα μαύρα φασόλια = 220 θερμίδες, 14 γρ πρωτεΐνη
1 κούπα φακές = 240 θερμίδες, 18 γρ πρωτεΐνη
3 κουταλιές hemp seeds = 180 θερμίδες, 10 γρ πρωτεΐνη
1/4 κούπας πασατέμπος = 170 θερμίδες, 9 γρ πρωτεΐνη
1 κούπα αρακάς = 118 θερμίδες, 8 γρ. πρωτεΐνη
1 κούπα ρεβίθια = 240 θερμίδες, 12γρ πρωτεΐνη

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Best of network