Υγεία : Διατροφή16 ΑΠΡΙΛΙΟΥ, 2019

8 tips για να συνεχίσεις τη δίαιτα και να μη χάσεις το κίνητρό σου

Πώς θα διατηρηθεί το κίνητρο μέχρι το τέλος της δίαιτας;

tips για να συνεχίσεις τη δίαιτα

Eίναι πολύ βασικό να διατηρηθεί το κίνητρο μέχρι το τέλος της δίαιτας. Σε αυτό μπορούν να βοηθήσουν κάποια μικρά κόλπα όπως τα παρακάτω, που θα σε βοηθήσουν να μην τα παρατήσεις ύστερα από την πρώτη απογοήτευση ή και επιτυχία.

8 tips για να συνεχίσεις τη δίαιτα και να μη χάσεις το κίνητρό σου:

  • Κόλπο Νο1: Πέταξε τα παλιά σου ρούχα και αγόρασε στενότερα που σε κολακεύουν.
  • Κόλπο Νο2: Προσπάθησε να θυμάσαι το αρχικό κίνητρο που σε ώθησε να ξεκινήσεις τη δίαιτα.
  • Κόλπο Νο3: Βάλε ένα τελικό βάρος ως στόχο, ο οποίος όμως να είναι ρεαλιστικός και ο κατάλληλος για το σωματότυπό σου. Δεν είμαστε όλοι πλασμένοι να έχουμε το σώμα μοντέλων.
  • Κόλπο Νο4: Ζυγίσου τακτικά αλλά όχι καθημερινά.
  • Κόλπο Νο5: Ασκήσου τακτικά. Έρευνα σε 32 χιλιάδες ανθρώπους έδειξε ότι είναι η Νο 1: στρατηγική για διατήρηση της απώλειας βάρους. Το 81% διατήρησε το βάρος που είχε χάσει. Με την άσκηση αυξάνεται ο μεταβολισμός και εκκρίνονται ενδορφίνες από τον εγκέφαλο οι οποίες σε ηρεμούν και δημιουργούν ένα αίσθημα ευφορίας.
  • Κόλπο Νο6: Κράτα ένα ημερολόγιο διατροφής, όπου θα σημειώνεις τι τρως και πώς αντέδρασες σε ειδικές περιστάσεις , όπως γενέθλια, διακοπές, προσκλήσεις. Κάνε το τουλάχιστον για τις πρώτες 90 ημέρες. Μόνο έτσι θα μπορέσεις να προετοιμαστείς και να αντιμετωπίσεις την επόμενη πρόκληση.
  • Κόλπο Νο7: Αντάμειψε τον εαυτό σου κάθε φορά που βλέπεις το δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει. Διασκέδασε, ψώνισε, πήγαινε διακοπές ή απόλαυσε ένα Σαββατοκύριακο σε spa.
  • Κόλπο Νο8: Βάλε μια παλιά σου φωτογραφία στο ψυγείο: όταν θα τη βλέπεις θα διαπιστώνεις ότι δε θέλεις να επανέλθεις ποτέ στον παλιό σου εαυτό.

Βρες εδώ τις καλύτερες τροφές για την απόκτηση επίπεδης κοιλιάς

Πηγή: shape.gr

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Best of network