Υγεία : Διατροφή31 ΙΟΥΛΙΟΥ, 2020

Διατροφή για να κάμψεις τις λιγούρες της περιόδου

Η περίοδος πλησιάζει κι εσύ κινδυνεύεις να καταβροχθύσεις τα πάντα! Έχουμε τη λύση για σένα- μια δίαιτα άμεσης δράσης!

Διατροφή για να κάμψεις τις λιγούρες της περιόδου

Οι μεταβολές της διάθεσης και οι απίστευτες λιγούρες πριν από την περίοδο οφείλονται στην έλλειψη σεροτονίνης, χημικού του εγκεφάλου.

Λιγούρες περιόδου: Η διατροφή για να καταφέρεις να τις αντιμετωπίσεις:

«Το μόνο πράγμα που βοηθά –και βοηθά στη στιγμή– είναι οι υδατάνθρακες, επειδή είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλος παράγει νέα σεροτονίνη» τονίζει η Αναστασία Κόκκαλη, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, η οποία προσθέτει επίσης ότι «τα ενισχυτικά της σεροτονίνης πρέπει να καταναλώνονται σκέτα, χωρίς να συνοδεύονται από λιπαρά ή πρωτεΐνες, π.χ., ένα κέικ χωρίς βούτυρο.

Αυτό, φυσικά, δε σημαίνει ότι όλη μέρα θα τρως υδατάνθρακεςμόνο όταν το σύνδρομο είναι στη χειρότερη φάση του, συνήθως αργά το απόγευμα και το βράδυ.

«Την υπόλοιπη μέρα τρώγε φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες που μειώνουν τις λιγούρες και σε χορταίνουν» λέει η διατροφολόγος.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Best of network