Υγεία : Διατροφή01 ΙΟΥΛΙΟΥ, 2019

Διατροφή στον καύσωνα | Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγεις και ποιες να προτιμάς;

Για να περάσεις όσο το δυνατόν ευκολότερα αυτές τις μέρες

Διατροφή στον καύσωνα

Ο καύσωνας είναι μια από τις ελάχιστες άσχημες πλευρές του καλοκαιριού. Ωστόσο, αν ακολουθήσεις τα σωστά βήματα στη διατροφή σου θα καταφέρεις να περάσεις πιο αναίμακτα αυτές τις δύσκολες μέρες. Η λάθος διατροφή στον καύσωνα, η ανεπαρκής ενυδάτωση και η επιβάρυνση του οργανισμού σου με συστατικά που προκαλούν κατακράτηση υγρών μπορούν να φανούν ολέθρια σε τέτοιες μέρες και να σε κάνουν κυριολεκτικά να υποφέρεις.

Δες επίσης:Συνταγή για smoothie ενάντια στον καύσωνα και την κούραση που προκαλεί

Δες επίσης: Αναλλοίωτο hair styling με καύσωνα: Πώς να το πετύχεις!

Παρακάτω, θα βρεις τη λίστα με τις τροφές που θα σε βοηθήσουν να περάσεις το κύμα καύσωνα με σχετική ευκολία. Ποιες πρέπει να αποφεύγεις και ποιες όχι;

Διατροφή στον καύσωνα: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγεις και ποιες να προτιμάς;

NAI στα ελαφριά γεύματα όπως οι σαλάτες

Οι σαλάτες αποτελούν και τις ιδανικότερες επιλογές για τέτοιες μέρες. Είναι ελαφριά γεύματα, που δε θα σε βαρύνουν, ενώ θα σου χαρίσουν την ενυδάτωση που χρειάζεσαι.

ΝΑΙ στα δροσιστικά ροφήματα και το νερόΑναμφίβολα, τις μέρες αυτές θα πρέπει να καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες νερού. Για να γίνει πιο εύκολη η κατανάλωση υγρών, εμπλούτισε τις επιλογές σου με κρύο τσάι και χυμούς.

ΝΑΙ στα φρούταΤα φρούτα, όπως και τα λαχανικά, περιέχουν μεγάλες ποσότητες νερού που βοηθούν στην ενυδάτωσή σου. Ειδικότερα τα καλοκαιρινά φρούτα, όπως το καρπούζι και το πεπόνι, περιέχουν πολύ μεγάλες ποσότητες νερού.

ΝΑΙ στα λαχανικάΠολλά λαχανικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες νερού. Το μαρούλι, το αγγούρι, το σέλινο και τα ραδίκια, για παράδειγμα, περιέχουν πάνω από 95% νερό. Οπότε, η κατανάλωσή τους θα σε βοηθήσει να διατηρηθείς ενυδατωμένη.

ΟΧΙ στην προσθήκη αλατιούΑπόφυγε τις μεγάλες ποσότητες αλατιού στα γεύματά σου, αφού αυτό συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών. Βέβαια, μικρές ποσότητες αλατιού, ίσως σε βοηθήσουν να καταναλώνεις μεγαλύτερες ποσότητες νερού.

ΌΧΙ στο κρέαςΗ πέψη της πρωτεΐνης απαιτεί πολλή ενέργεια, δημιουργώντας μια θερμική διαδικασία που ονομάζεται «θερμογένεση». Τις μέρες του καύσωνα λοιπόν, είναι προτιμότερο να επιλέγεις τροφές ελαφριές σε πρωτεΐνες.

ΟΧΙ στα παγωτάΌσο περίεργο κι αν σου ακούγεται, το παγωτό τις μέρες του καύσωνα σου κάνει περισσότερο κακό, παρά καλό. Η πέψη κρύων τροφών προκαλεί την αύξηση της θερμοκρασίας του κορμού του σώματος, όσο αυτό προσπαθεί να αντισταθμίσει την ψύξη που προκαλείται από εκείνες. Έτσι, αντί τελικά να ρίξεις τη θερμοκρασία στο σώμα σου, θα την ανεβάσεις.

ΟΧΙ στο αλκοόλΜπορεί μια κρύα μπύρα να μοιάζει ιδανική στις υψηλές θερμοκρασίες αλλά το αλκοόλ αυξάνει την αφυδάτωση, ειδικά σε ακραίες καιρικές συνθήκες.

ΟΧΙ στα αυγά/ τις σωςΑν σαλάτες και γεύματα, που περιέχουν διάφορες σως ή αυγά, παραμένουν για αρκετή ώρα εκτεθειμένα εκτός ψυγείου, και μπορεί να σου χαρίσουν μια δυσάρεστη στομαχική εμπειρία.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Best of network