Υγεία : Διατροφή15 ΜΑΡΤΙΟΥ, 2018

Πρωτεΐνη | Τα βασικά λάθη που κάνεις στην κατανάλωσή της

Είναι από τους πρωταγωνιστές της διατροφής μας – την καταναλώνεις όμως σωστά;

Αναμφίβολα, η πρωτεΐνη είναι ένα από τα βασικά συστατικά της διατροφής σου, που πρέπει να συμπεριλαμβάνεται σε κάθε γεύμα σου. Έχεις αναρωτηθεί ωστόσο αν την λαμβάνεις με τον σωστό τρόπο; Δες παρακάτω, 5 πολύ συνηθισμένα λάθη που κάνεις με την κατανάλωσή της.

Πρωτεΐνη | Τα βασικά λάθη που κάνεις στην κατανάλωσή τους

1.Η σωστή ποσότητα παίζει ρόλο

Κατέγραψε τα γεύματά σου και βεβαιώσου πως δεν καταναλώνεις λιγότερη ή περισσότερη ποσότητα πρωτεΐνης από τη συνιστόμενη (που είναι  0,83 g ανά ένα κιλό σωματικού βάρους την ημέρα). 

2.Δεν έχεις αρκετή ποικιλία

Δεν χρειάζεται να παίρνεις τις απαιτούμενες ποσότητες πρωτεΐνης από το κοτόπουλο, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά, αλλά μπορείς να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου και με άλλες πηγές, όπως το tofu, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια και τα λαχανικά.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Υπερ-θρεπτικό πρωινό με κινόα, chia, μαύρες σταφίδες, ξηρούς καρπούς και matcha: Να τι τρώει το πρωί η nutrition editor του SHAPE
Διατροφη18 Σεπτεμβρίου 2018

Υπερ-θρεπτικό πρωινό με κινόα, chia, μαύρες σταφίδες, ξηρούς καρπούς και matcha

Ο δικός μου τρόπος για να συνδυάζω στο πρώτο γεύμα δύο υλικά με τεράστια θρεπτική αξία

Διατροφη18 Σεπτεμβρίου 2018

Τα προϊόντα που ήρθαν να αλλάξουν τη διατροφή σου και τον τρόπο που μαγειρεύεις!

Τα προϊόντα Sukrin υπόσχονται να αλλάξουν την διατροφή σου με τον καλύτερο τρόπο

Σία Κοσιώνη
Διατροφη18 Σεπτεμβρίου 2018

Σία Κοσιώνη | Ακολουθεί διατροφή και μας δείχνει την αγαπημένη της σαλάτα

Φροντίζει τη σιλουέτα της μετά τον ερχομό του παιδιού της

Smoothie με μάνγκο: 5 συνδυασμοί για να δοκιμάσεις τώρα
Διατροφη14 Σεπτεμβρίου 2018

Smoothie με μάνγκο: 5 συνδυασμοί για να δοκιμάσεις τώρα

Ποιες είναι οι ευεργετικές ιδιότητες του εξωτικού φρούτου;

Μπορούν 5 ελιές τη μέρα να ρίξουν τη χοληστερίνη;
Διατροφη12 Σεπτεμβρίου 2018

Μπορούν 5 ελιές τη μέρα να ρίξουν τη χοληστερίνη;

Οι μέλετες που έγιναν και οι μελέτες που βρίσκονται σε εξέλιξη δείχνουν πολύ θετικά αποτελέσματα για τις βιολογικές ελιές Καλαμών

Best of network