Υγεία : Διατροφή08 ΙΟΥΛΙΟΥ, 2019

Πώς να μειώσω το λίπος στην κοιλιά; Οι 8 κινήσεις που συστήνει η δρ Μαρία Ψωμά

Η Δρ. Μαρία Ψωμά, ιατρός-βιοπαθολόγος σου δείχνει τους 8 (σωστούς) τρόπους να μειώσεις το κοιλιακό λίπος.

σώμα, καλοκαίρι, κοιλιά

Από τη Μαρία Αθ. Ψωμά M.D. Ph.D. DU ιατρό-βιοπαθολόγο Ιατρική της Παχυσαρκίας διδάκτορα Πανεπιστημίου Αθηνών Ιατρική &Χειρουργική της Παχυσαρκίας (Πανεπιστήμιο Παρισιού VI).

Αν θέλεις και εσύ να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά και να μειώσεις το κοιλιακό λίπος τότε υπάρχουν 8 μικρά κόλπα που μπορείς να ακολουθήσεις για να το καταφέρεις πιο εύκολα.

Πώς να μειώσω το λίπος στην κοιλιά;

1. Ξεκίνησε τη μέρα σου με χλιαρό νερό και με λεμόνι

Αποτοξινώνει το συκώτι και ενεργοποεί το μεταβολισμό από το πρωί.

Πώς θα χάσεις λίπος από τους γλουτούς και την περιφέρεια

2. Μείνε μακριά από άσπρο ρύζι, ψωμί και λαχανικά

Το λευκό αλεύρι ανεβάζει τα επίπεδα του σακχάρου και προκαλεί την έκκριση ινσουλίνης, η οποία αποθηκεύει λίπος στην κοιλιά. Προτίμησε καστανό ρύζι ή μπασμάτι, ψωμί και ζυμαρικά ολικής αλέσεως. Είναι σύμπλοκοι υδατάνθρακες και επιβραδύνουν την αύξηση του σακχάρου και της ινσουλίνης.

3. Να αποφεύγεις τη ζάχαρη, τόσο την κρυσταλλική όσο και αυτή που είναι κρυμμένη σε προϊόντα

Μάθε να διαβάζεις τις ετικέτες των προϊόντων, γιατί τα περισσότερα επεξεργασμένα προϊόντα έχουν ζάχαρη μέσα. Εκτός του ότι είναι εθιστική και έχει ενοχοποιηθεί για καρκίνο, αποθηκεύει και λίπος στην κοιλιά.

Μπράουνι με φουντουκοβούτυρο χωρίς αλεύρι και χωρίς γλουτένη

4. Πιες πολύ νερό

Βοηθάει στην αποβολή τοξινών στο σώμα και ενεργοποιεί το μεταβολισμό.

5. Φάε ωμό σκόρδο

Σύμφωνα με μια μελέτη, μασώντας 2-3 σκελίδες σκόρδο κάθε πρωί και πίνοντας ένα ποτήρι νερό με λεμόνι μετά από αυτό, φάνηκε να ενεργοποιείται η απώλεια βάρους και η κυκλοφορία του αίματος, κινητοποιώντας το λεμόνι.

6. Φάε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε σε χρώμα

Τα αντιοξειδωτικά, οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία που περιέχουν, συμμετέχουν ως ένζυμα στους μεταβολικούς δρόμους. Προτίμησε κόκκινες και κίτρινες πιπεριές, σπανάκι, μπρόκολο, φράουλες, ροδάκινα, βερίκοκα.

7. Χρησιμοποίησε όσα μπαχαρικά και μυρωδικά μπορείς

Η κανέλα αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και βοηθάει στη ρύθμιση του σακχάρου, με αποτέλεσμα να μην έχεις λιγούρες και να επιταχύνει την απώλεια κοιλιακού λίπους. Το τζίντζερ λόγω των αντιοξειδωτικών και το πιπέρι (μαύρο, καγιέν) λόγω της καψαϊκίνης, αυξάνουν τη θερμογένεση και το μεταβολισμό.

8. Κατανάλωσε άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα

Έχει τεκμηριωθεί πια ότι μια διατροφή αυξημένη σε ασβέστιο από τα άπαχα γαλακτοκομικά, ευνοεί την απώλεια κοιλιακού λίπους.

Previous: Διάβασε όλα τα posts της Μαρίας Ψωμά στο blog «Αδύνατη για Πάντα»

 Απαγορεύεται η οποιαδήποτε αναπαραγωγή, αντιγραφή, αναδημοσίευση, ανάρτηση ή με οποιοδήποτε τρόπο χρήση των κειμένων της ιστοσελίδας. Οι παραβάτες θα διώκονται σύμφωνα με τον νόμο περί πνευματικής ιδιοκτησίας και τον ποινικό κώδικα.

– See more at: https://www.missbloom.gr/22012/posts/adynati-gia-panta–oi-kalyteres-trofes-a/post.aspx#sthash.DDEATmro.dpuf

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Best of network