Υγεία : Διατροφή14 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ, 2019

Τι να φάω το μεσημέρι; Δες τι επιλέγουν οι διάσημες fit Ελληνίδες

Τι τρώνε 10 διάσημες Ελληνίδες το μεσημέρι για μια υγιεινή διατροφή;

Τι να φάω το μεσημέρι

To μεσημεριανό είναι ένα από τα τρία βασικά γεύματα και καλό θα ήταν, ακόμα και αν είσαι στη δουλειά, να μην το παραλείπεις ή αναβάλλεις για αργότερα. Ποιο είναι το σωστό μεσημεριανό για να αδυνατίσεις και να ακολουθήσεις μια υγιεινή διατροφή; Τι να φάω το μεσημέρι; Πάρε παρακάτω ιδέες από τα μεσημεριανά των πιο fit διάσημων Ελληνίδων, όπως είναι οι δέκα παρακάτω.

10 light γεύματα με λιγότερες από 400 θερμίδες για να μην τρως μόνο κοτόπουλο-σαλάτα

Τι να φάω το μεσημέρι; Δες τι επιλέγουν οι διάσημες fit Ελληνίδες:

Τι τρώει η Σταματίνα Τσιμτσιλή:

View this post on Instagram

Καλημέρα φίλοι μου! Σήμερα ο υδράργυρος θα σκαρφαλώσει στους 27 βαθμούς Κελσίου! 🌞 Top @serendipitygr skirt @twenty29fashion 📷 @shooterio / styled by @spirossavvinos / muah @roulamarinopoulou #lookoftheday #style #fashion #happyday

A post shared by stam_tsimtsili (@stam_tsimtsili) on

Μεσημεριανό: Ψάρι με χόρτα βρασμένα και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή κοτόπουλο ψητό, αγγούρι, ανθότυρο και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Βρες εδώ το πλάνο όλης της ημέρας της

Τι τρώει η Σάντυ Κουτσοσταμάτη: 

View this post on Instagram

#🖤

A post shared by Sandy Koutsostamati (@sandy_koutsostamati) on

«Σε όλα τα γεύματα προσέχω το συνδυασμό. Δηλαδή θα φάω σαλάτα, πρωτεΐνη και υδατάνθρακα. Δεν θα μπερδέψω όμως τους υδατάνθρακες. Δεν θα φάω δηλαδή ρύζι μαζί με πατάτα ή καλαμπόκι και ψωμί ή μακαρόνι με ρύζι. Τρώω ένα είδος τη φορά.»

Δες εδώ 18 κανόνες που ακολουθεί πάντα στη διατροφή της.

Τι τρώει η Μαίρη Συνατσάκη:

  • Σπανακόρυζο ή φακές ή φασολάκια ή κάποιο λαδερό
  • Ψάρι, όπως τσιπούρα, με σαλάτα

Δες εδώ αναλυτικά τι τρώει μέσα σε μια μέρα 

Τι τρώει η Ελένη Μενεγάκη:

  • 120 γραμμάρια ψαρονέφρι ψητό, σαλάτα με 1 φλιτζάνι ντομάτα, 1 φλιτζάνι αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, 1 κ.γλ ελαιόλαδο ή
  • 120 γραμμάρια ψάρι ψητό, σαλάτα με μαρούλι, κρεμμύδι, 1 κ,γλ. ελαιόλαδο, λεμόνι ή
  • 2 φλιτζάνια αρακά γιαχνί, μαγειρεμένο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο ή
  • 1 1/2 φλιτζάνι ζυμαρικά βρασμένα με 2,κ. γλ. κόκκινη σάλτσα, σαλάτα με μαρούλι, 1 κ.γλ. ελαιόλαδο και 40 γραμμάρια ανθότυρο
  • Αγκινάρα με λαχανικά 1 φέτα ψωμί και 40 γραμμάρια ανθότυρο.
  • 100 γραμμάρια γαρίδες ψητές, 1 1/2 φλιτζάνι κυλοκυθάκια ψητά, 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 2 πιπεριές ψητές
  • Ομελέτα (με 2 αυγά, πιπεριά, μανιτάρια, μαγειρεμένη με ελάχιστο λάδι), 1 φλιτζάνι μελιτζάνες ψητές, 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 2 πιπεριές ψητές

Βρες εδώ το πλάνο όλης της εβδομάδας της

Τι τρώει η Ντορέττα Παπαδημητρίου:

1 μερίδα σπιτικό φαγητό

Βρες εδώ το πλάνο όλης της ημέρας της

Τι τρώει η Κατερίνα Καινούργιου:

Κοτόπουλο με ρύζι ή σαλάτα

Από δήλωσή της στο περιοδικό Shape.

Τι τρώει η Αθηνά Οικονομάκου:

Τα μεσημεριανά της ηθοποιού έτσι όπως είχαν δημοσιευθεί σε περιοδικό στο παρελθόν:

  • 1 μερίδα γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές
  • 1 μερίδα μπιφτέκια ψητά, 1 μερίδα ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
  • 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές
  • Ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες, παντζάρια βραστά με λίγο λάδι
  • 1 μερίδα φασολάκια λαδερά, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 φέτα μαύρο ψωμί
  • Κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
  • 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί φέτα

Τι τρώει η Χριστίνα Μπόμπα:

Τρώει απέξω και συνήθως επιλέγει σαλάτα με πρωτεΐνη.

Τι τρώει η Ελεονώρα Μελέτη:

  • 2 φορές την εβδομάδα όσπρια ή λαδερό με λευκό τυρί και λίγο σύνθετο υδατάνθρακα,
  • 1 φορά την εβδομάδα ρύζι από κουνουπίδι,
  • 1 φορά την εβδομάδα ζυμαρικό της αρεσκείας μου ή ριζότο με θαλασσινά,
  • 1 φορά την εβδομάδα μπιφτέκια λαχανικών με σαλάτα,
  • 2 φορές την εβδομάδα ψάρι με σαλάτα και σύνθετο υδατάνθρακα

Τι τρώει η Δούκισσα Νομικού:

1 μερίδα κρέας ή ζυμαρικά ή ψάρι ή όσπρια με συνοδεία σαλάτας

Τι τρώει η Έλενα Παπαβασιλείου; 

Τι να φάω το μεσημέρι; Δες τι επιλέγουν οι διάσημες fit Ελληνίδες

Τι να φάω για πρωινό; Δες τις υγιεινές επιλογές των διασημότερων Ελληνίδων

Ποιο είναι το σωστό βραδινό για να αδυνατίσεις; Δες τι επιλέγουν οι διάσημες fit Ελληνίδες

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Best of network