Υγεία : Διατροφή23 ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ, 2020

Τι να φάω το μεσημέρι; Δες τι επιλέγουν οι διάσημες fit Ελληνίδες

Τι τρώνε 10 διάσημες Ελληνίδες το μεσημέρι για μια υγιεινή διατροφή;

Τι να φάω το μεσημέρι

To μεσημεριανό είναι ένα από τα τρία βασικά γεύματα και καλό θα ήταν, ακόμα και αν είσαι στη δουλειά, να μην το παραλείπεις ή αναβάλλεις για αργότερα. Ποιο είναι το σωστό μεσημεριανό για να αδυνατίσεις και να ακολουθήσεις μια υγιεινή διατροφή; Τι να φάω το μεσημέρι; Πάρε παρακάτω ιδέες από τα μεσημεριανά των πιο fit διάσημων Ελληνίδων, όπως είναι οι δέκα παρακάτω.

10 light γεύματα με λιγότερες από 400 θερμίδες για να μην τρως μόνο κοτόπουλο-σαλάτα

Τι να φάω το μεσημέρι; Δες τι επιλέγουν οι διάσημες fit Ελληνίδες:

Τι τρώει η Σταματίνα Τσιμτσιλή:

View this post on Instagram

Για κάποιο λόγο ανυπομονώ για στιγμές χαλάρωσης και ανεμελιάς! #summerloading #needarest #relax #njoy

A post shared by stam_tsimtsili (@stam_tsimtsili) on

Μεσημεριανό: Ψάρι με χόρτα βρασμένα και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή κοτόπουλο ψητό, αγγούρι, ανθότυρο και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Βρες εδώ το πλάνο όλης της ημέρας της

Τι τρώει η Σάντυ Κουτσοσταμάτη: 

View this post on Instagram

#🖤

A post shared by Sandy Koutsostamati (@sandy_koutsostamati) on

«Σε όλα τα γεύματα προσέχω το συνδυασμό. Δηλαδή θα φάω σαλάτα, πρωτεΐνη και υδατάνθρακα. Δεν θα μπερδέψω όμως τους υδατάνθρακες. Δεν θα φάω δηλαδή ρύζι μαζί με πατάτα ή καλαμπόκι και ψωμί ή μακαρόνι με ρύζι. Τρώω ένα είδος τη φορά.»

Δες εδώ 18 κανόνες που ακολουθεί πάντα στη διατροφή της.

Τι τρώει η Μαίρη Συνατσάκη:

  • Σπανακόρυζο ή φακές ή φασολάκια ή κάποιο λαδερό
  • Ψάρι, όπως τσιπούρα, με σαλάτα

Δες εδώ αναλυτικά τι τρώει μέσα σε μια μέρα 

Τι τρώει η Ελένη Μενεγάκη:

  • 120 γραμμάρια ψαρονέφρι ψητό, σαλάτα με 1 φλιτζάνι ντομάτα, 1 φλιτζάνι αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, 1 κ.γλ ελαιόλαδο ή
  • 120 γραμμάρια ψάρι ψητό, σαλάτα με μαρούλι, κρεμμύδι, 1 κ,γλ. ελαιόλαδο, λεμόνι ή
  • 2 φλιτζάνια αρακά γιαχνί, μαγειρεμένο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο ή
  • 1 1/2 φλιτζάνι ζυμαρικά βρασμένα με 2,κ. γλ. κόκκινη σάλτσα, σαλάτα με μαρούλι, 1 κ.γλ. ελαιόλαδο και 40 γραμμάρια ανθότυρο
  • Αγκινάρα με λαχανικά 1 φέτα ψωμί και 40 γραμμάρια ανθότυρο.
  • 100 γραμμάρια γαρίδες ψητές, 1 1/2 φλιτζάνι κυλοκυθάκια ψητά, 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 2 πιπεριές ψητές
  • Ομελέτα (με 2 αυγά, πιπεριά, μανιτάρια, μαγειρεμένη με ελάχιστο λάδι), 1 φλιτζάνι μελιτζάνες ψητές, 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 2 πιπεριές ψητές

Βρες εδώ το πλάνο όλης της εβδομάδας της

Τι τρώει η Ντορέττα Παπαδημητρίου:

1 μερίδα σπιτικό φαγητό

Βρες εδώ το πλάνο όλης της ημέρας της

Τι τρώει η Κατερίνα Καινούργιου:

Κοτόπουλο με ρύζι ή σαλάτα

Από δήλωσή της στο περιοδικό Shape.

Τι τρώει η Αθηνά Οικονομάκου:

Τα μεσημεριανά της ηθοποιού έτσι όπως είχαν δημοσιευθεί σε περιοδικό στο παρελθόν:

  • 1 μερίδα γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές
  • 1 μερίδα μπιφτέκια ψητά, 1 μερίδα ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
  • 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές
  • Ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες, παντζάρια βραστά με λίγο λάδι
  • 1 μερίδα φασολάκια λαδερά, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 φέτα μαύρο ψωμί
  • Κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
  • 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί φέτα

Τι τρώει η Χριστίνα Μπόμπα:

Τρώει απέξω και συνήθως επιλέγει σαλάτα με πρωτεΐνη.

Τι τρώει η Ελεονώρα Μελέτη:

View this post on Instagram

40+1…. ανηκω πλέον στη κατηγορία 40plus… όπως λένε, αποφεύγοντας να διευκρινίσουν το ποσο “plus” ή το ποσό 40φευγα. Εγώ όμως το λέω! 40+1, γιατί αυτά είναι τα χρόνια ΜΟΥ! Τα χρόνια που έχω ζήσει, έχω δει, έχω ακούσει, έχω μαθει, έχω νιώσει, έχω χτίσει, έχω δημιουργήσει, έχω διαμορφώσει όλα αυτά που συνθέτουν σήμερα αυτό που είμαι κ αυτό που ζω. Είναι τα χρόνια που κου έχουν δοθεί κ τα έχω χρωματίσει με τις δικές μου επιλογεΣ! Σωστές ή λάθος, ήταν όλες δικές μου! Δεν είμαι όπως στα 5, στα 10, στα 20, στα 30… κ αυτό είναι το ωραία! Όσο φθίνει το έξω τόσο βελτιώνεται το μέσα. Αυτή είναι ζωή. Φαντάζεσαι να ήσουν 20 με τη συνειδητοποιήση των 40? Η 40 με την τρέλα των 20? Ασυμβίβαστο. Γι αυτό να γελάς! Να χαίρεσαι που μεγαλώνεις κ να φωνάζεις την ηλικία σου! Κ εδώ, μαζί με την ηλικία μου φωνάζω κ ένα μεγάλο ζεστό από την καρδιά μου «ευχαριστώ» σε όλους εσας που αφιερώσατε λίγο χρόνο για να μου στείλετε ένα μήνυμα γεμάτο όμορφες ευχές… είμαι πολύ τυχερή κ νιώθω πολλή αγάπη, από όλους εσάς που δεν γνωριζόμαστε, από όλους τους φίλους κ τους ανθρώπους μου, που εσείς δεν γνωρίζετε, από όλους εκείνους που συνθέτουν την παλέτα της ζωής μου. Την αγάπη μου, κ να σας πω κ κάτι, χρειάστηκε να πατήσω τα 40 για να έχω κ γω τη φωτογραφία τη Σωστή, αυτή που πλέον χρειάζεται μόνο ένα λευκό απλό πουκάμισο κ λίγο αέρα στα μαλλιά. Πολύ τη ζήλευα στα ξένα περιοδικά να ξέρετε.την είχα δει με Demi Moore, Cindy Crawford κα, αλλά για κάποιο λόγο, την έκαναν μόνο γυναίκες 40… plus. #thankuall #birthday #41 #loved photo: @skoulos makeup/hair @thanosvogiatzis #celebritymagazine

A post shared by Εleonora Meleti (@nonoram) on

  • 2 φορές την εβδομάδα όσπρια ή λαδερό με λευκό τυρί και λίγο σύνθετο υδατάνθρακα,
  • 1 φορά την εβδομάδα ρύζι από κουνουπίδι,
  • 1 φορά την εβδομάδα ζυμαρικό της αρεσκείας μου ή ριζότο με θαλασσινά,
  • 1 φορά την εβδομάδα μπιφτέκια λαχανικών με σαλάτα,
  • 2 φορές την εβδομάδα ψάρι με σαλάτα και σύνθετο υδατάνθρακα

Τι τρώει η Δούκισσα Νομικού:

1 μερίδα κρέας ή ζυμαρικά ή ψάρι ή όσπρια με συνοδεία σαλάτας

Τι τρώει η Έλενα Παπαβασιλείου; 

Τι να φάω το μεσημέρι; Δες τι επιλέγουν οι διάσημες fit Ελληνίδες

Τι να φάω για πρωινό; Δες τις υγιεινές επιλογές των διασημότερων Ελληνίδων

Ποιο είναι το σωστό βραδινό για να αδυνατίσεις; Δες τι επιλέγουν οι διάσημες fit Ελληνίδες

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ