Υγεία : Διατροφή29 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ, 2019

Τροφές για ενέργεια; Τα συστατικά που πρέπει να έχει το smoothie σου

Για πραγματική ενέργεια που θα σε «κρατήσει» σε εγρήγορση όλη μέρα.

Τροφές για ενέργεια

Είναι δελεαστικό να αρπάξεις ένα μικρό γλυκάκι τη στιγμή που νιώθεις ότι χρειάζεσαι ένα boost ενέργειας. Αλλά αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που θα έπρεπε να κάνεις, αν χρειάζεσαι ενέργεια που θα κρατήσει για ώρες. «Ο καλύτερος συνδυασμός τροφών που θα σου χαρίσει ενέργεια περιλαμβάνει πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες», λέει η διαιτολόγος Kari Kooi.

Συνταγή για smoothie με αβοκάντο και καφέ

Τροφές για ενέργεια; Δες παρακάτω το smoothie για ενέργεια που προτείνει η διαιτολόγος:

Πράσινο smoothie με kale

Τα αντιοξειδωτικά και το αμινοξύ L-τυροσίνη του kale θα σου χαρίσουν το τέλειο boost ενέργειας, ενώ θα κάνουν καλό και στη λειτουργία του εγκεφάλου σου. Παράλληλα, το kale περιέχει φυτικές ινές που θα σε κρατήσουν χορτάτη για περισσότερη ώρα.

Πρόσθεσε μπανάνα

Στο πράσινο smoothie σου μπορείς να προσθέσεις μπανάνα, η οποία έχει  ποτάσιο που βοηθά στη μείωση της εξάντλησης και της κούρασης. Παράλληλα, τα φυσικά σάκχαρα της μπανάνας θα σου δώσουν «καύσιμο» για το υπόλοιπο της ημέρας σου.

Και γιαούρτι

Το γιαούρτι θα σου δώσει την απαραίτητη πρωτεΐνη για να εξισορροπήσεις τις φυτικές ίνες και τους υδατάνθρακες που θα πάρεις από το kale και τη μπανάνα. Επιπλέον, έχει και προβιοτικά που μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα.

Tip: Φυσικά και μπορείς να καταναλώσεις τις παραπάνω τροφές και μόνες τους. 

Σμούθι ιδανικό για αποτοξίνωση με μόνο 4 υλικά

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Best of network