iStock
Είτε πρόκειται για μία γιορτή, είτε απλώς για ένα πολύ πλούσιο γεύμα, η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σου. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορείς να εφαρμόσεις για να εξασφαλίσεις έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο ακόμα και μετά από λίγο πολύ φαγητό.
Δώσε χρόνο στο σώμα σου να χωνέψει
Ένας από τους κύριους λόγους που μπορεί να δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς μετά την υπερκατανάλωση τροφής είναι ότι το σώμα σου εξακολουθεί να εργάζεται σκληρά για να αφομοιώσει την περίσσεια τροφής. Είναι απαραίτητο να δώσεις στο πεπτικό σου σύστημα αρκετό χρόνο για να επεξεργαστεί το φαγητό πριν επιχειρήσεις να κοιμηθείς. Προσπάθησε να περιμένεις τουλάχιστον 2-3 ώρες μετά το φαγητό πριν ξαπλώσεις ή πας για ύπνο. Αυτό επιτρέπει στο στομάχι σου να αδειάσει μερικώς, μειώνοντας τον κίνδυνο παλινδρόμησης οξέος και δυσφορίας.
Δες περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
