istock
Τώρα που το καλοκαίρι κοντεύει, δεν υπάρχει τίποτα πιο δελεαστικό από μια χαλαρή σιέστα το μεσημέρι, αμέσως μετά την παραλία ή κατά τη διάρκεια των διακοπών σου. Για πολλές από εμάς, αυτός ο σύντομος ύπνος, power nap που λέμε, θεωρείται η απόλυτη ένεση ενέργειας και wellness. Ωστόσο, μια νέα, ανατρεπτική επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό JAMA έρχεται να ανατρέψει όλα όσα γνώριζες, συνδέοντας τον καθημερινό μεσημεριανό ύπνο με τη μείωση του προσδόκιμου ζωής.
Τι λέει η έρευνα για τον μεσημεριανό ύπνο
Η έρευνα, η οποία πραγματοποιήθηκε από το Mass General Brigham και το Rush University Medical Center, παρακολούθησε 1.338 ενήλικες για σχεδόν δύο δεκαετίες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συχνοί ύπνοι κατά τη διάρκεια της ημέρας σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας, ανεξάρτητα μάλιστα από τη διάρκεια που έχει η σιέστα σου.
Για να καταλάβεις τι ακριβώς συμβαίνει στον οργανισμό σου, σου συγκεντρώσαμε τα τρία πιο σημαντικά σημεία της έρευνας που πρέπει να γνωρίζεις:
1. Η συχνότητα και η ώρα που επιλέγεις έχουν τεράστια σημασία
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι κάθε επιπλέον ώρα ύπνου μέσα στην ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο θνησιμότητας κατά 13%, ενώ κάθε επιπλέον σύντομος ύπνος (nap) τον αυξάνει κατά 7%. Παράλληλα, όσοι συνήθιζαν να κοιμούνται το πρωί αντιμετώπιζαν 30% μεγαλύτερο κίνδυνο σε σχέση με εκείνους που κοιμούνταν αργά το απόγευμα.
2. Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να είναι καμπανάκι για άλλες παθήσεις
Η επικεφαλής της έρευνας, Dr. Chenlu Gao, διευκρινίζει ότι η σχέση αυτή είναι στατιστική και όχι αιτιατή. Αυτό σημαίνει ότι ο ύπνος δεν σου κάνει κακό από μόνος του, αλλά η έντονη ανάγκη σου για ύψωση ενέργειας μέσα στην ημέρα μπορεί να μαρτυρά κρυφές χρόνιες παθήσεις, όπως προβλήματα με τον θυρεοειδή, διαβήτη ή ορμονικές διαταραχές.
3. Η σύνδεση με το καρδιαγγειακό σύστημα και τις φλεγμονές
Η υπερβολική κόπωση που σε οδηγεί στο κρεβάτι το μεσημέρι συχνά πηγάζει από κακή ποιότητα νυχτερινού ύπνου ή διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού σου. Αυτή η απορρύθμιση προκαλεί συστηματικές φλεγμονές στον οργανισμό και αυξάνει την αρτηριακή πίεση, επιβαρύνοντας την καρδιά σου.
Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακυρώσεις εντελώς τη χαλάρωσή σου ή να νιώθεις τύψεις κάθε φορά που κλείνεις τα μάτια σου για λίγα λεπτά. Χρειάζεται σίγουρα περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε πλήρως πώς οι καθημερινές συνήθειες επηρεάζουν τη μακροζωία μας.
Ωστόσο, η συγκεκριμένη μελέτη αποτελεί μια εξαιρετική υπενθύμιση για να αρχίσεις να ακούς πιο προσεκτικά το σώμα σου και τις ανάγκες του. Αν νιώθεις ότι η κόπωσή σου είναι υπερβολική και δεν μπορείς να βγάλεις την ημέρα χωρίς να κοιμηθείς, ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να εστιάσεις στη βελτίωση του νυχτερινού σου ύπνου ή να κάνεις έναν γενικό έλεγχο υγείας, εξασφαλίζοντας ότι η καλοκαιρινή σου ευεξία ξεκινάει πρώτα από όλα εκ των έσω.
Διαβάστε Επίσης
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
