Anti-bloating tips | 3 κινήσεις που πρέπει να κάνεις αμέσως μετά το φαγητό για να αποφύγεις το πρήξιμο

Το καλοκαίρι, η έντονη ζέστη και τα υψηλά επίπεδα υγρασίας στην ατμόσφαιρα δημιουργούν τις τέλειες συνθήκες για την εμφάνιση κατακράτησης υγρών και τυμπανισμού. Πολλές γυναίκες παραπονιούνται ότι, παρόλο που τρέφονται καθαρά και με μικρές ποσότητες, αμέσως μετά το γεύμα νιώθουν το στομάχι τους βαρύ και την κοιλιά τους πρησμένη.

Αυτό συμβαίνει επειδή η υγρασία επιβραδύνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος. Για να προλάβεις αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα, δεν χρειάζεται να καταφύγεις σε περίπλοκες λύσεις, αλλά να υιοθετήσεις 3 απλές κινήσεις αμέσως μόλις αφήσεις το πιρούνι σου.

1. Ο περίπατος των 10 λεπτών

Το μεγαλύτερο λάθος που μπορείς να κάνεις μετά το φαγητό τις ημέρες με πολλή υγρασία είναι να ξαπλώσεις στον καναπέ ή να μείνεις απόλυτα ακίνητη σε μια καρέκλα. Μια clean, χαλαρή βόλτα για μόλις δέκα λεπτά, ακόμα και μέσα στο σπίτι ή γύρω από το τετράγωνο, κάνει θαύματα. Η ήπια κίνηση ενεργοποιεί την περισταλτικότητα του εντέρου, βοηθά στη γρήγορη μετακίνηση της τροφής και εμποδίζει τη συγκέντρωση αερίων που προκαλούν το bloating, ενώ παράλληλα βελτιώνει τη ροή του αίματος.

2. Η στάση αναπνοής της "κλειδωμένης" πλάτης

Μόλις ολοκληρώσεις το γεύμα σου, κάθισε σε μια καρέκλα με την πλάτη απόλυτα ίσια, χαλάρωσε τους ώμους σου και τοποθέτησε τα χέρια σου πάνω στους μηρούς. Πάρε 5 βαθιές εισπνοές από τη μύτη, φουσκώνοντας την κοιλιά σου (διαφραγματική αναπνοή), και εξέπνευσε αργά από το στόμα. Αυτή η κίνηση στέλνει άμεσα σήμα στο νευρικό σύστημα ότι το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση ασφάλειας, ενεργοποιώντας το παρασυμπαθητικό σύστημα που είναι αποκλειστικά υπεύθυνο για τη σωστή και γρήγορη πέψη.

3. Το τρικ του χλιαρού νερού με δυόσμο

Αντί να πιεις ένα ποτήρι παγωμένο νερό, το οποίο θα "παγώσει" τα πεπτικά ένζυμα και θα μπλοκάρει τη διαδικασία της διάσπασης των τροφών, προτίμησε μισό φλιτζάνι χλιαρό νερό στο οποίο έχεις ρίξει 2-3 φρέσκα φύλλα δυόσμου. Ο δυόσμος περιέχει μενθόλη, μια φυσική ουσία με αντισπασμωδική δράση που χαλαρώνει τους μύες του πεπτικού σωλήνα. Αυτό το express single-ingredient ρόφημα βοηθά στην άμεση αποσυμφόρηση του στομάχου και μειώνει την τάση για κατακράτηση.

► Το μυστικό των ειδικών για άμεση ανακούφιση

Αν παρά τις κινήσεις σου νιώσεις το πρήξιμο να επιμένει λόγω της υγρασίας, υπάρχει ένα μυστικό που εφαρμόζουν οι ειδικοί και βασίζεται στη ρεφλεξολογία. Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρά σου, κάνε απαλό, κυκλικό μασάζ με δεξιόστροφη φορά στην περιοχή που βρίσκεται ακριβώς τρία δάχτυλα πάνω από τον αφαλό σου, για περίπου ένα λεπτό. Αυτό το σημείο πίεσης διεγείρει τη λειτουργία του στομάχου και του λεπτού εντέρου, βοηθώντας τον οργανισμό να αποβάλει την περιττή πίεση express, χαρίζοντάς σου ξανά την ανάλαφρη αίσθηση που θέλεις.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr