Νιώθεις υπερβολική ζέστη; | Αυτή είναι η ιδανική θερμοκρασία νερού για να ρίξεις την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος

Όταν η εξωτερική θερμοκρασία χτυπάει κόκκινο, η πρώτη μας αυθόρμητη κίνηση για να δροσιστούμε είναι να μπούμε στο ντους και να ανοίξουμε τη βρύση στο πολύ κρύο. Αν και αυτή η αίσθηση του παγωμένου νερού πάνω στο δέρμα προσφέρει μια άμεση ικανοποίηση που διαρκεί μερικά δευτερόλεπτα, η επιστήμη αποδεικνύει ότι με αυτόν τον τρόπο πετυχαίνουμε το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα.

Το σώμα μας λειτουργεί με βάση έναν εξελιγμένο θερμορυθμιστικό μηχανισμό, και η επιλογή της σωστής θερμοκρασίας του νερού είναι το κλειδί για να ρίξεις πραγματικά την εσωτερική σου θερμοκρασία.

Τα λάθη που κάνεις με το παγωμένο ντους

1. Το λάθος του παγωμένου νερού

Το πολύ κρύο νερό (κάτω από τους 20 βαθμούς κελσίου) σοκάρει τον οργανισμό. Όταν το παγωμένο νερό έρχεται σε επαφή με το δέρμα, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται αμέσως (αγγειοσυστολή). Αυτή η κίνηση άμυνας "φυλακίζει" τη θερμότητα στο εσωτερικό του σώματος, καθώς το αίμα απομακρύνεται από την επιφάνεια του δέρματος για να προστατεύσει τα ζωτικά όργανα. Μόλις βγεις από το ντους, το σώμα σου θα αρχίσει να παράγει ακόμα περισσότερη θερμότητα για να επανέλθει, με αποτέλεσμα να νιώσεις ότι "καίγεσαι" μέσα σε λίγα λεπτά.

2. Η ιδανική, χλιαρή θερμοκρασία

Η επιστημονικά ιδανική θερμοκρασία νερού για να δροσιστείς ουσιαστικά και με διάρκεια είναι η χλιαρή, δηλαδή γύρω στους 33 με 35 βαθμούς κελσίου. Αυτή η θερμοκρασία είναι ελαφρώς χαμηλότερη από τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος (36,6). Το χλιαρό νερό επιτρέπει στα αιμοφόρα αγγεία να παραμείνουν ανοιχτά (αγγειοδιαστολή), γεγονός που διευκολύνει τη ροή του αίματος προς την επιφάνεια του δέρματος. Έτσι, η εσωτερική θερμότητα αποβάλλεται φυσικά και αποτελεσματικά στο περιβάλλον.

3. Το ζεστό ντους ως εναλλακτική λύση

Όσο παράδοξο κι αν ακούγεται, ένα ελαφρώς ζεστό ντους (γύρω στους 37 βαθμούς κελσίου) είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό πριν από τον ύπνο. Το ζεστό νερό αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στα χέρια και τα πόδια. Όταν βγαίνεις από το ντους σε ένα πιο δροσερό δωμάτιο, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει απότομα. Αυτή η minimal διακύμανση στέλνει σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα για ύπνο, προδιαθέτοντας τον οργανισμό για μια ξεκούραστη νύχτα.

Με αυτόν τον τρόπο θα ρίξεις τη θερμοκρασία του σώματος

Αν θέλεις να μεγιστοποιήσεις την αίσθηση δροσιάς αμέσως μετά το χλιαρό ντους σου, οι ειδικοί προτείνουν τη μέθοδο της φυσικής εξάτμισης. Αντί να σκουπιστείς έντονα με μια βαριά πετσέτα, κάνε ταμποναριστές κινήσεις αφήνοντας την επιδερμίδα σου ελαφρώς νωπή. Καθώς το λεπτό στρώμα νερού εξατμίζεται φυσικά από το δέρμα σου κάτω από τον αέρα του ανεμιστήρα ή του κλιματιστικού, απορροφά μαζί του και την περιττή θερμότητα. Αυτό το απλό trick μιμείται τη διαδικασία της εφίδρωσης, προσφέροντας βαθιά και παρατεταμένη αίσθηση φρεσκάδας.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr