Το βραδινό ρόφημα χωρίς καφεΐνη που μειώνει την κορτιζόλη και σε αποκοιμίζει σε 15 λεπτά

Το ρόφημα που μειώνει το στρες και φέρνει άμεσο ύπνο.

istock

Ξαπλώνεις στο κρεβάτι μετά από μια γεμάτη ημέρα, νιώθεις το σώμα σου εξαντλημένο, αλλά το μυαλό σου τρέχει με χίλια; Αν οι δείκτες του ρολογιού προχωρούν κι εσύ ακόμα στριφογυρνάς, ο υπεύθυνος είναι πιθανότατα η κορτιζόλη. Η περίφημη "ορμόνη του στρες" παραμένει στα ύψη τις βραδινές ώρες, μπλοκάροντας τη φυσική παραγωγή της μελατονίνης και κρατώντας το νευρικό σου σύστημα σε κατάσταση συναγερμού.

Ευτυχώς, υπάρχει ένα φυσικό, απόλυτα χαλαρωτικό βραδινό ρόφημα χωρίς καφεΐνη που λειτουργεί σαν φυσικός διακόπτης για το άγχος, προετοιμάζοντας τον οργανισμό σου για έναν βαθύ και αναζωογονητικό ύπνο μέσα σε λίγα μόλις λεπτά.

Το "χρυσό" συστατικό που σβήνει το στρες

Το μυστικό κρύβεται στο ζεσταμένο γάλα αμυγδάλου ή βρώμης εμπλουτισμένο με ασαγκουάντα (Ashwagandha) και χαμομήλι. Η ασαγκουάντα είναι ένα προσαρμογόνο βότανο που έχει μελετηθεί ευρέως για την ικανότητά του να ρυθμίζει τον άξονα του στρες στον εγκέφαλο, μειώνοντας αποδεδειγμένα τα επίπεδα της κορτιζόλης.

Όταν συνδυάζεται με το χαμομήλι -το οποίο περιέχει την απιγενίνη, ένα αντιοξειδωτικό που συνδέεται με τους υποδοχείς του εγκεφάλου για τη μείωση του άγχους- δημιουργεί τη συνέργεια που χρειάζεται το σώμα για να περάσει από τη φάση της έντασης στη φάση της απόλυτης χαλάρωσης.

Πώς να το φτιάξεις σε 3 λεπτά

Η διαδικασία παρασκευής του είναι ένα μικρό, θεραπευτικό τελετουργικό πριν από την κατάκλιση:

Ζέστανε σε ένα μπρίκι 1 φλιτζάνι φυτικό γάλα της επιλογής σου (το γάλα αμυγδάλου περιέχει επίσης φυσικό μαγνήσιο, που βοηθά στη χαλάρωση των μυών).
Αφού το κατεβάσεις από τη φωτιά, πρόσθεσε 1 φακελάκι πυκνό αφέψημα χαμομηλιού και άφησέ το για 3 λεπτά.
Ανακάτεψε μέσα 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ασαγκουάντα, μια τσιμπιά κανέλα και, αν θέλεις, μισό κουταλάκι μέλι.

Πίνε το ρόφημα αργά, περίπου 30 με 45 λεπτά πριν μπεις στο κρεβάτι, αφήνοντας τη ζεστασιά του να χαλαρώσει τους μύες σου.

Wellness Tip!

Για να μεγιστοποιήσεις την αποτελεσματικότητα του ροφήματος, συνδύασέ το με "ψηφιακή αποτοξίνωση". Αφήνοντας το κινητό σου σε άλλο δωμάτιο την ώρα που το απολαμβάνεις, γλιτώνεις τα μάτια σου από το μπλε φως που επίσης ανεβάζει την κορτιζόλη. Έτσι, δίνεις στον εγκέφαλό σου το απόλυτο σύνθημα ότι η μέρα τελείωσε και είναι ώρα για ξεκούραση.