1. Φάε φυστικοβούτυρο
Νομίζεις ότι το φυστικοβούτυρο ταιριάζει μόνο στους μικροσκοπικούς ουρανίσκους; Αναθεώρησε. Το φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που κινητοποιεί το μεταβολισμό σου προσφέροντας ενέργεια στα κύτταρά σου.
Στόχευσε στα 320 mg μαγνησίου τη μέρα: καλές διατροφικές πηγές περιλαμβάνουν ένα σάντουιτς με φυστικοβούτυρο φτιαγμένο με ψωμί ολικής άλεσης (100 mg) ή σπανάκι (1/2 φλιτζάνι έχει 80 mg).
2. Μην παραλείπεις το πρωινό
Μελέτες δείχνουν πως η κατανάλωση πρωϊνού παίζει ρόλο στην επιτυχημένη απώλεια βάρους – περίπου το 80% των ανθρώπων που διατηρούν με επιτυχία ένα χαμηλό βάρος τρώνε πάντα αυτό το γεύμα, σύμφωνα με μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Obesity Research.
Ο μεταβολισμός σου πέφτει την ώρα που κοιμάσαι και η διαδικασία της πέψης των τροφών τον βάζει ξανά σε λειτουργία.
Βάλε στόχο ένα πρωινό των 300-400 θερμίδων, όπως πλούσια σε φυτικές ίνες δημητριακά (άλλος ένας ενισχυτής του μεταβολισμού) με άπαχο γάλα και φρούτα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
