Δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο είδος άσκησης που μπορεί να εξαφανίσει τα ψωμάκια και τα περιττά κιλά που έχουν συγκεντρωθεί στους γοφούς. Επιπλέον, η προσπάθεια σου πρέπει να είναι συνολική και να εστιάζει στο πώς θα μειώσεις το συνολικό λίπος του σώματός σου με σωστή διατροφή, αεροβικές ασκήσεις (ποδήλατο, διαδρομο, ελλειπτικό) και ασκήσεις ενδυνάμωσης (βάρη) για να το πετύχεις.
Οι ασκήσεις που ακολουθούν εστιάζουν στην κοιλιά και στους γλουτούς και θα βελτιώσουν σημαντικά την εμφάνιση της κοιλιάς αλλά και του κάτω μέρους του σώματός σου, ενδυναμώνοντας και σφίγγοντας τους γοφούς και το εξωτερικό τμήμα των μηρών. Αν είσαι πιο προχωρημένη μπορείς να προσθέσεις και βαράκια στους αστραγάλους.
Ασκήσεις για την κοιλιά και τα ψωμάκια
Κοιλιακοί
Ξάπλωσε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και φέρε τις παλάμες στον αυχένα σου. Σήκω αργά, προσπαθώντας να ακουμπήσεις με τον αγκώνα το αντίθετο γόνατο, στρέφοντας ελαφρά τον κορμό σου. Κατέβα αργά. Επανάλαβε 8-12 επαναλήψεις για κάθε πλευρά και μην ξεχνάς να αναπνέεις.
Γλουτοί
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
