Η επίπεδη κοιλιά αποτελεί έναν από τους βασικότερους διατροφικούς στόχους για κάθε γυναίκα. Αν θέλεις να διώξεις το φούσκωμα και να αποκτήσεις επιτέλους την επίπεδη κοιλιά που ονειρευόσουν, φρόντισε να ακολουθήσεις τις παρακάτω 4 διατροφικές συνήθειες.
Οι τροφές που καίνε το λίπος στην κοιλιά
Θέλεις να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά τώρα; Κάνε πρώτα αυτές τις 4 αλλαγές:
1.Προτίμησε τις καθαρές τροφές
Είναι σημαντικό να βγάλεις από την καθημερινότητά σου τις επεξεργασμένες και όσες προκαλούν φλεγμονές τροφές, όπως η γλουτένη, η σόγια, η ζάχαρη και το αλάτι. Αυτές οι τροφές μπορούν να πυροδοτήσουν φλεγμονές, αλλεργίες και πολλές ακόμα αρνητικές επιπτώσεις για το σώμα και το εντερικό σου σύστημα.
Προτίμησε να ακολουθείς τη διατροφική τάση του clean eating, ακολουθώντας τους κανόνες που θα βρεις εδώ. Μερικές τροφές που είναι αντιφλεγμονώδεις και μπορείς να βάλεις στην καθημερινότητά σου είναι οι ξηροί καρποί, τα φυλλώδη λαχανικά, ο λιναρόσπορος, τα αβοκάντο και τα μούρα.
2.Πιες εμφιαλωμένο νερό
Προτίμησε το φιλτραρισμένο ή εμφιαλωμένο νερό αντί για νερό βρύσης, προκειμένου να αποφύγεις οτιδήποτε μπορεί να περιέχει αυτό που προκαλεί βλάβες στο σώμα και το έντερό σου. Το νερό της βρύσης πολλές φορές περιέχει μεγάλες ποσότητες φθορίου, που επηρεάζει αρνητικά τον θυρεοειδή, το έντερο αλλά και άλλα όργανα.
3.Αύξησε τα πράσινα λαχανικά
Τρώγοντας σκουρόχρωμα πράσινα λαχανικά διατηρείς ισορροπημένη την υγεία του εντέρου σου και αποφεύγεις τα πρηξίματα. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν καλά βακτήρια που θα σε κρατήσουν υγιή. Επιπλέον, είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που θα τροφοδοτήσουν το σώμα σου.
4.Βάλε στην καθημερινότητά σου τροφές με προβιοτικά
Πρόσθεσε καλά βακτήρια στην καθημερινότητά σου τρώγοντας τροφές που περιέχουν προβιοτικά. Μερικές από αυτές το γιαούρτι, το κεφίρ, το τουρσί αλλά και το ψωμί με προζύμι και βοηθούν στην υγεία του εντέρου σου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
