Υγεία : Διατροφή18 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ, 2019

Αυτά είναι τα 5 καλύτερα πρωινά για δίαιτα, απώλεια βάρους αλλά και για να γεμίσεις ενέργεια

Το πρωινό είναι το γεύμα-κλειδί στη διατροφή σου και για αυτό πρέπει να γνωρίζεις τους κατάλληλους συνδυασμούς

πρωινά για απώλεια βάρους

Αν ο στόχος σου είναι η απώλεια βάρους, η λύση σίγουρα ΔΕΝ είναι να παραλείπεις κάποιο από τα γεύματά σου. Ένα πλήρες διατροφικό πρόγραμμα, που θα κρατά σε εγρήγορση τον μεταβολισμό σου, είναι η ιδανική λύση.

Πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό είναι τα τρία βασικά γεύματα που δεν πρέπει να λείπουν ποτέ από τα πλάνα σου. Ωστόσο, το πρώτο είναι μακράν το σπουδαιότερο, μιας και αυτό σου χαρίζει ενέργεια για όλη τη μέρα σου.

Οι καλύτερες ιδέες για πρωινό για δίαιτα, ενέργεια, και χαμηλές θερμίδες

Ποια είναι τα κατάλληλα γεύματα, που θα σου χαρίσουν ελάχιστες θερμίδες, θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς άμεσα από το περιττό βάρος αλλά και θα σου χαρίσουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σου;

Οι ειδικοί διατροφολόγοι, Stephanie Clarke και Willow Jarosh, αποκάλυψαν τους κατάλληλους συνδυασμούς που πρέπει να κάνεις στο πρωινό σου, προκειμένου να έχεις τη μέγιστη θρεπτική αξία με τις λιγότερες θερμίδες.

Τι τρώει η Μαρία Ηλιάκη και οι MissBloomers για πρωινό;

Δες τις καλύτερες προτάσεις για πρωινό, που θα σε βοηθήσουν να φτάσεις γρήγορα και εύκολα το στόχο σου.

Κάνεις δίαιτα; 10 light και χορταστικά γεύματα με λιγότερες από 400 θερμίδες

Πρωινό με βρώμη1/4 φλιτζάνι βρώμη
3 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένα αμυγδάλων
1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου
γάλα
1/4 μπανάνα
Θερμίδες: 366

Αυγά με τοστ2 αυγά (ιδανικά, βραστά)
2 φλιτζάνια σπανάκι
1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδι
1/2 κουτάλι ελαιόλαδο 
1 φέτα ψωμί για τοστ, ολικής αλέσεως 
1/2 φλιτζάνι αβοκάντοΘερμίδες: 362

Τοστ με μπανάνα 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
2 κουταλιές της σούπας ταχίνι
1 μπανάνα
Πασπαλίζεις με κανέλα
Θερμίδες: 395

Smoothie φρούτων - λαχανικών 2 φλιτζάνια σπανάκι
1/2 μπανάνα
1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα μάνγκο
1 κουταλιά της σούπας βρώμη
2 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου
3 παγάκια
Θερμίδες: 330

Pancakes με βρώμη:2 ασπράδια αυγού
20g νιφάδες βρώμης (κουάκερ)
1 μπανάνα (προαιρετικά)
1 κουταλιά σούπας μέλι
κανέλαΑνακάτεψε τα υλικά δημιουργώντας ένα ομοιόμορφο μείγμα και ψήσε σε αντικολλητικό τηγάνι τα pancakes σου Θερμίδες: 300

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Best of network