Υγεία : Fitness07 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ, 2019

Η χρυσή δεκάδα | Αυτά πρέπει να κάνεις για να χάσεις τα κιλά που θες

Οι 10 κινήσεις που χρειάζεσαι να ξέρεις για να χάσεις τα κιλά που θες

Η χρυσή δεκάδα: Αυτά πρέπει να κάνεις για να χάσεις τα κιλά που θες

Βέβαια οι γιορτές είναι για να απολαμβάνουμε τα παραδοσιακά εδέσματα, να χαλαρώνουμε και να απολαμβάνουμε καλό φαγητό με την οικογένεια και τους φίλους μας. Το σημαντικότερο όμως είναι να ξέρουμε πότε θα βάλουμε όρια καθώς τα κιλά των εορτών πολλές φορές συσσωρεύονται εάν δεν πάρουμε την απόφαση να τα χάσουμε. Παρακάτω θα αναλύσουμε μερικά απλά tips τα οποία αν αρχίσουν τηρούνται ένα-ένα από αύριο κιόλας θα δεις τη διαφορά, με την βοήθεια της ειδικού Αγγελικής Μοράρη.

Πάρε την απόφαση

Το σημαντικότερο είναι να πεις «ναι θα μπω σε πρόγραμμα» και να το κάνεις πράξη. Σαφώς κάθε αρχή και δύσκολη το αποτέλεσμα όμως θα σε δικαιώσει.

Θέσε ρεαλιστικούς στόχους

Μην ζορίσεις τον εαυτό σου! Για τον καθένα μας το ιδανικό σωματικό βάρος είναι διαφορετικό. Βάλε μικρούς και εφικτούς στόχους και μην ξεχνάς ότι σε μία δίαιτα ο ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους είναι 0,5-1 κιλό την εβδομάδα, έτσι ώστε να επιτυγχάνεται όσο το δυνατόν μεγαλύτερη απώλεια λίπους.

Οι διαρκείς εξαντλητικές δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων οι οποίες δε βασίζονται στην ισορροπημένη διατροφή το μοναδικό αποτέλεσμα που έχουν είναι να μπλοκάρουν το μεταβολισμό και μετά τη διακοπή τους να επαναπροσλαμβάνουμε όσα κιλά χάσαμε.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ FITNESS

Best of network