Υγεία : Fitness : Υγεία : HEALTH NEWS19 ΜΑΪΟΥ, 2019

Τι να κάνω για να χάσω κιλά; Άσκηση ή σωστή διατροφή;

Η επιστήμη δίνει την απάντηση που θα ήθελες να ξέρεις

Fitness trends | Οι νέες τάσεις που θα πρωταγωνιστήσουν το 2018!

 Ήδη θα γνωρίζεις πως αν θέλεις να πετύχεις απώλεια βάρους πρέπει να επιλέξεις έναν συνδυασμό υγιεινής διατροφής και περισσότερης άσκησης. Όμως, σε περίπτωση που δεν το ξέρεις, υπήρχε ένα διάστημα που οι ειδικοί πίστευαν πως η καλή διατροφή είναι πιο σημαντική από την άσκηση, αλλά δεν είχαν αποδείξεις.

Δες ακόμη: Πρωινό τοστ: 12 διαφορετικοί συνδυασμοί για να ξεκινήσεις με ενέργεια τη μέρα σου

Παρακάτω θα βρεις ένα εντυπωσιακό βίντεο που βασίζεται σε επιστημονική έρευνα και δείχνει την πραγματικότητα της καθημερινής μας κατανάλωσης θερμίδων. Το εν λόγω βίντεο αποδεικνύει πως η καύση ενός μεγάλου ποσοστού θερμίδων είναι πέρα από τον έλεγχό μας, καθώς οφείλεται στο μεταβολικό μας ρυθμό – δηλαδή στον αριθμό των θερμίδων που καίει το σώμα μας όταν εκτελεί τις βασικές καθημερινές του λειτουργίες.

Η φυσική δραστηριότητα αντιστοιχεί μόνο στο 10-30% των ημερήσιων καύσεών μας. Σημαντικό ποσοστό, σίγουρα, αλλά δεν είναι και καθοριστικό.

Το βίντεο αυτό υπογραμμίζει πόσο σημαντικές είναι οι διατροφικές μας επιλογές: Αν και ελέγχουμε έως και το 30% του τι καίμε, ελέγχουμε το 100% των θερμίδων που μπαίνουν μέσα στο σώμα μας. Γι’ αυτό το λόγο, αν θέλεις να δεις τον αριθμό στη ζυγαριά να μικραίνει -ή αν απλά θέλεις λίγο πιο έντονη μυική γράμμωση- είναι ζωτικής σημασίας να διατηρείς τη διατροφή σου καθαρή και στο κάτω όριο του υγιούς θερμιδικού φάσματος για το ύψος σου.

Ναι μεν αλλά…

Ακόμη κι αν η άσκηση δεν σου εγγυάται ότι θα χάσεις κιλά, η φυσική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία σου. «Είναι πιθανότατα το μοναδικό πράγμα που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις την υγεία σου» σχολιάζει ο Kevin Hall, εκπρόσωπος του αμερικανικού ινστιτούτου υγείας.

Δες ακόμη: #AthleisureStyle | Τι φορούν οι celebrities στο γυμναστήριο

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ FITNESS

Best of network