Γυναίκα : Ψυχολογία21 ΙΟΥΝΙΟΥ, 2019

Οι 10 συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις πριν τις 8 το πρωί

Είναι οι κινήσεις που συστήνουν το πρωί οι life coaches και θα δεις πολύ γρήγορα τα οφέλη τους

Τι πρέπει να κάνεις κάθε πρωί; Οι 6 πρωινές συνήθειες που θα αλλάξουν τη μέρα σου

Ακόμα κι αν δεν θεωρείς τον εαυτό σου «πρωινό τύπο», αυτές οι κενές ώρες πριν ξεκινήσει η μέρα σου (βγεις δηλαδή από το σπίτι σου) μπορούν να προσφερθούν για να φροντίσεις τον εαυτό σου, να αυξήσεις τη δημιουργικότητά σου και ναι, ακόμα και την παραγωγικότητά σου.

Παρακάτω ακολουθούν 10 συνήθειες το πρωί που είναι καλό να αποκτήσεις, πριν το ρολόι χτυπήσει 8 το πρωί.

Πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι πίνοντας περισσότερο νερό έχεις δύο δυνατά οφέλη: ενισχύεις τον μεταβολισμό και ενυδατώνεις το σώμα σου. Ειδικά μετά από μια μεγάλη νύχτα, είναι σημαντικό να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου όσο το δυνατόν πιο άμεσα για να αποκτήσεις ενέργεια. Θέσε ως στόχο να πίνεις κάθε πρωί ένα μεγάλο ποτήρι νερό, πριν κάνεις οτιδήποτε άλλο – πριν πιεις καφέ ή φας κάτι.

Φάε ένα υγιεινό πρωινό

Πριν ισχυριστείς ότι δεν έχεις χρόνο για να φας πρωινό, μάθε αυτό: Έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση ενός πλήρες πρωινού σε βοηθά να αποκτήσεις χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος, καλύτερη μνήμη, δεξιότητες προσοχής ενώ αυξάνει την ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου και φυτικών ινών.

Διάβασε επίσης: 5 λαχταριστές συνταγές για πρωινό από τον Cool Artisan

Περιόρισε τη χρήση του κινητού τηλεφώνου

Αν δεν είναι απόλυτα απαραίτητο για τη δουλειά σου, απόφυγε να τσεκάρεις το κινητό σου μόλις ανοίξεις τα μάτια σου. Δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου να συνδεθεί με το τώρα, χωρίς να βομβαρδιστεί από notifications. Απόφυγε τα social media και το email σου και αγνόησε τα μηνύματα. Αυτό σού επιτρέπει να απολαύσεις το πρωινό σου και να θέσεις τον τόνο για μία νέα, όμορφη μέρα.

Στρώσε το κρεβάτι σου

Θα το έχεις ακούσει πολλές φορές: Οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι στρώνουν το κρεβάτι τους κάθε μέρα. Η θεωρία υποστηρίζει ότι αν ξεκινάς τη μέρα σου διεκπεραιώνοντας μία μικρή υποχρέωση, είναι πιο εύκολο να πετύχεις περισσότερα στη συνέχεια.

Συνδέσου με κάποιον που αγαπάς

Φρόντισε τον σκύλο σου. Χαμογέλα στην συγκάτοικό σου. Στείλε ένα μήνυμα στον αδερφό σου. Τηλεφώνησε στους παππούδες σου (είναι πάντα ξύπνιοι τόσο νωρίς!). Γράψε μία ευχαριστήρια κάρτα σε μία συνάδελφο.

Πεινάς αργά το βράδυ; Tα σνακ που μπορείς να φας και να μην παχύνεις

Καθιέρωσε μία ρουτίνα ομορφιάς και μείνε πιστή σε αυτή

Γυμνάζεσαι, τρως υγιεινά, πίνεις νερό, αλλά αμελείς τη φροντίδα της επιδερμίδας σου; Η ρουτίνα ομορφιάς μπορεί να είναι όσο απλή θέλεις και όταν έχεις επιπλέον χρόνο, μπορείς να κάνεις μία μάσκα προσώπου ή ένα μίνι σπα. Μην δίνεις σημασία μόνο στο πρόσωπο, θυμήσου τα χέρια και τα πόδια σου – χρειάζονται κι αυτά ενυδάτωση.

Ετοίμασε το μεσημεριανό σου

Ξέρουμε όλοι ότι το ταπεράκι δεν θα βοηθήσει μόνο να εξοικονομήσεις χρήματα μακροπρόθεσμα, αλλά θα σου εξασφαλίσει το μεσημεριανό σου διάλλειμα. Το φαγητό δεν χρειάζεται να είναι αποτέλεσμα μίας πολύπλοκης προσπάθειας, όπως δείχνουν και αυτές οι εύκολες συνταγές.

Προετοίμασε το βραδινό

Όπως ακριβώς και η ετοιμασία του μεσημεριανού, έτσι και το βραδινό σου γεύμα χρειάζεται 15 λεπτά. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να γυρνάς σπίτι και να έχεις έτοιμο φαγητό.

Καθάρισε ένα σημείο του σπιτιού

Κανείς δεν θέλει να κάνει δουλειές πριν ξεκινήσει την ημέρα του, αλλά 15 λεπτά κάνουν τη διαφορά. Όταν επιστρέψεις σπίτι μετά από μία κουραστική ημέρα, θα εκτιμήσεις τα πλυμένα πιάτα ή το συμμαζεμένα ρούχα στο υπνοδωμάτιο. Και κάπως έτσι μπορείς να χαλαρώσεις κατευθείαν πίνοντας ένα ποτήρι από το αγαπημένο σου κόκκινο κρασί.

Φτιάξε μία λίστα

Η μέρα ξεκινάει με σένα να έχεις στο μυαλό σου ένα σωρό πράγματα. Πάρε μία ανάσα και άρχισε να γράφεις. Να είσαι ρεαλιστική με αυτά που μπορείς να κάνεις μέσα σε μία μέρα, καθώς προσπαθείς να σχεδιάσεις το πρόγραμμά σου.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Best of network