Να ξεκινήσεις τη δίαιτα Dukan ή όχι; Η Σοφία Μάργαρη, Beauty Editor του περιοδικού Shape την δοκίμασε και ιδού τα αποτελέσματα!
Δίαιτα Dukan: Την δοκίμασε η Σοφία Μάργαρη, Beauty Editor του περιοδικού Shape, 45 ετών
Ως αθλήτρια στο σχολείο, η Σοφία ήταν αδύνατη. Όταν, όμως, αποφοίτησε και άρχισε να εργάζεται, άρχισε να τρώει περισσότερες πίτσες και κατεψυγμένα γεύματα, σταμάτησε να γυμνάζεται και πήρε 7 κιλά.
Η δίαιτα Dukan
Δώσε προσοχή: η δίαιτα Ντουκάν είναι περίπλοκη. Υπάρχουν 4 φάσεις:
1) Δύο με 7 ημέρες κατά τις οποίες τρως μόνο ημιάπαχη πρωτεΐνη (όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι και τόφου), πίνεις νερό και τρως μιάμιση κουταλιά της σούπας βρόμη την ημέρα για να μην αντιμετωπίσεις προβλήματα δυσκοιλιότητας.
2) Μέρα παρά μέρα προσθέτεις λαχανικά χαμηλά σε υδατάνθρακες μέχρι να φτάσεις στο στόχο σου.
3) Προσθέτεις ένα φρούτο χαμηλό σε σάκχαρα, δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως και μια μερίδα τυρί κάθε μέρα – επίσης έχεις και ένα ελεύθερο γεύμα την εβδομάδα.
4) Στη συντήρηση μπορείς να τρως οτιδήποτε, αρκεί να ακολουθείς αυτούς τους κανόνες: 3 κουταλιές της σούπας βρόμη και 20 λεπτά περπάτημα κάθε μέρα και μία μέρα την εβδομάδα μόνο με πρωτεΐνες.
(Διάβασε: 3 δοκιμασμένες συνταγές για δίαιτα Dukan)
Πόσα κιλά έχασε η Σοφία Μάργαρη και τι συστήνει η ίδια; Ποια είναι η γνώμη της διαιτολόγου; Μάθε τα όλα στη σελίδα ii
Τα πλεονεκτήματα της Δίαιτας Dukan
«Είμαι στη δεύτερη φάση και οι πρωτεΐνες φαίνεται πως με κρατούν περισσότερο χορτασμένη από τους υδατάνθρακες. Σπανίως πεινάω, επειδή η διατροφή μου επιτρέπει να τσιμπολογάω. Το πρωινό μου είναι 2 βραστά αβγά ή άπαχο στραγγιστό γιαούρτι, το μεσημεριανό γαλοπούλα με μουστάρδα και το βραδινό λευκό ψάρι με λεμόνι, καθώς και βρόμη. Δεν είναι πολύ γευστική, αλλά έχει αποτέλεσμα».
Τα μειονεκτήματα της Δίαιτας Dukan
«Η πρώτη φάση ήταν δύσκολη. Η αντικατάσταση δημητριακών και πράσινων λαχανικών μόνο με πρωτεΐνες ταλαιπώρησε το πεπτικό μου σύστημα. Λιγουρεύομαι τα βατόμουρα και το πεπόνι και θέλω να τα φάω πριν φτάσω στην τρίτη φάση! Μου λείπει επίσης το κρασί, αλλά το αλκοόλ απαγορεύεται. Έκλεψα, όμως, αφού ήπια ένα ποτήρι μερικά βράδια μες στην εβδομάδα, αλλά και πάλι έχασα βάρος».
Aποτέλεσμα
Σε 1 μήνα, η Σοφία έχασε 6,5 κιλά.Η άποψη της ειδικού
«Στην ουσία πρόκειται για παραλλαγή της δίαιτας Άτκινς» λέει η ειδκός, που δεν εγκρίνει τους περιορισμούς στα φρούτα και τα δημητριακά, επειδή οι υδατάνθρακες μας δίνουν ενέργεια. «Δεν υπάρχουν “κακά” φρούτα», προσθέτει. Πρέπει να ισορροπείς τις πρωτεΐνες με υγιεινούς υδατάνθρακες σε κάθε γεύμα. «Το μισό πιάτο σου πρέπει να αποτελείται από λαχανικά, το ένα τέταρτο από πρωτεΐνες και το άλλο τέταρτο από δημητριακά», καταλήγει.
Συνεργάστηκε η δρ. Μαρία Μισιρλή, ιατρός μορφο-διατροφολόγος
Δίαιτα Dukan VS Δίαιτα 17 ημερών: Δες τη σύγκριση στο Shape.gr
Διάβασε επίσης:
Δίαιτα Dukan: 3 απλές συνταγές για κότοπουλο, ψάρι και muffins
3 εύκολες συνταγές για Dukan γλυκά
Δίαιτα Dukan: Το μυστικό των Γαλλίδων (και της Gisele)
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
