Επίπεδη κοιλιά στην παραλία | 4 τροφές που προκαλούν φούσκωμα και πρέπει να αποφύγεις πριν φορέσεις το μαγιό σου

Η στιγμή που θα φορέσουμε το αγαπημένο μας μαγιό και θα απολαύσουμε την πρώτη βουτιά του καλοκαιριού πλησιάζει. Συχνά όμως, ακόμα κι αν προσέχουμε τη διατροφή μας, τυχαίνει εκείνη ακριβώς την ημέρα να νιώθουμε ένα ενοχλητικό πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς. Αυτό το προσωρινό φούσκωμα δεν έχει να κάνει με το βάρος μας, αλλά με τον τρόπο που ορισμένες τροφές αντιδρούν στο πεπτικό μας σύστημα.

Στο πλαίσιο μιας wellness προσέγγισης, το μυστικό δεν είναι η στέρηση, αλλά το σωστό timing. Αν θέλεις να αποφύγεις την κατακράτηση υγρών και τα αέρια, καλό είναι να αποφύγεις τις παρακάτω 4 τροφές λίγες ώρες πριν βγεις στην παραλία.

4 τροφές που προκαλούν φούσκωμα

1. Τα ανθρακούχα ποτά (ακόμα και η σόδα)

Μπορεί ένα παγωμένο αναψυκτικό, μια μπίρα ή ένα ανθρακούχο νερό να φαντάζουν η απόλυτη δροσιά για μια ζεστή μέρα, όμως οι φυσαλίδες τους είναι ο νούμερο ένα εχθρός της επίπεδης κοιλιάς. Το διοξείδιο του άνθρακα που περιέχουν εγκλωβίζεται στο στομάχι, προκαλώντας άμεσο και έντονο φούσκωμα.

► Η wellness εναλλακτική: Προτίμησε σκέτο νερό αρωματισμένο με φέτες αγγουριού, λεμονιού ή φύλλα δυόσμου που βοηθούν και στην αποτοξίνωση.

2. Τα πολύ αλμυρά σνακ (πατατάκια και κράκερς)

Το αλάτι είναι ο κύριος υπεύθυνος για την κατακράτηση υγρών. Όταν καταναλώνεις σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο λίγο πριν την παραλία, το σώμα σου τείνει να συγκρατεί νερό για να ισορροπήσει τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών. Αυτό μεταφράζεται σε πρήξιμο όχι μόνο στην κοιλιά, αλλά και στα δάχτυλα ή τα πόδια.

► Η wellness εναλλακτική: Αν θέλεις κάτι τραγανό, προτίμησε ανάλατους ξηρούς καρπούς ή στικς αγγουριού και καρότου.

3. Τα σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο και κουνουπίδι)

Μπορεί να είναι super θρεπτικά και γεμάτα βιταμίνες, όμως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο περιέχουν ένα σύνθετο ζάχαρο που ονομάζεται ραφινόζη, το οποίο ο οργανισμός δυσκολεύεται να διασπάσει. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη δημιουργία αερίων και τυμπανισμού. Κράτησε αυτά τα πολύτιμα λαχανικά για το βραδινό σου γεύμα και απόφυγέ τα το μεσημέρι πριν την παραλία.

► Η wellness εναλλακτική: Προτίμησε πιο εύπεπτα λαχανικά όπως το σπανάκι, τα κολοκυθάκια ή το μαρούλι.

4. Τα προϊόντα με τεχνητά γλυκαντικά (τσίχλες και light προϊόντα)

Πολλές φορές, στην προσπάθειά μας να γλιτώσουμε θερμίδες, στρεφόμαστε σε light επιλογές, μπάρες πρωτεΐνης ή μασάμε συνεχώς τσίχλες χωρίς ζάχαρη. Τα τεχνητά γλυκαντικά (όπως η σορβιτόλη και η ξυλιτόλη) δεν απορροφώνται πλήρως από το πεπτικό σύστημα και ζυμώνονται στο έντερο, προκαλώντας πρήξιμο. Επιπλέον, μασώντας τσίχλα, καταπίνεις ασυναίσθητα πολύ αέρα.

► Η wellness εναλλακτική: Αν θέλεις κάτι γλυκό, φάε μερικές φράουλες ή λίγες φέτες ανανά, ο οποίος περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που βοηθά ενεργά στην πέψη και καταπολεμά το φούσκωμα.

Το να νιώθεις όμορφα με το μαγιό σου είναι θέμα άνεσης και καλής διάθεσης. Κάνοντας αυτές τις μικρές, έξυπνες τροποποιήσεις στα γεύματα της ίδιας ημέρας, θα βοηθήσεις το πεπτικό σου σύστημα να λειτουργήσει ξεκούραστα. Μην ξεχνάς να πίνεις άφθονο νερό και να τρως αργά, απολαμβάνοντας το φαγητό σου, ώστε να ξεκινήσεις την εξόρμησή σου στην παραλία νιώθοντας πιο ανάλαφρη και γεμάτη ενέργεια από ποτέ!

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr