Follow us

7 διασκεδαστικοί τρόποι για να γυμνάζεσαι έξω το καλοκαίρι

Πώς να κρατηθείς σε φόρμα ακόμα και στις διακοπές

summerworkout-d

Το καλοκαίρι δεν αποτελεί δικαιολογία για να ξεχάσεις κάθε είδους άσκηση προς χάριν των BBQ και των cocktail, αλλά για να είμαστε ειλικρινείς, το γυμναστήριο είναι το τελευταίο μέρος που θα θέλαμε να είμαστε.

Αυτή η εποχή του χρόνου όμως ενδείκνυται για δραστηριότητες στη θάλασσα και το βουνό – ακόμα και στο πάρκο της γειτονιάς σου. Σου δίνουμε 7 τρόπους για να γυμναστείς έξω και να το διασκεδάσεις.

Διάβασε επίσης - SUP Yoga: Δοκίμασε το πιο τέλειο σπορ του καλοκαιριού

<strong>Κάνε πεζοπορία.</strong> Μπορείς να κάψεις μέχρι και 400 θερμίδες ανά ώρα, ανάλογα με την ένταση και τη διαδρομή. Η πεζοπορία αποτελεί μια καταπληκτική ευκαιρία για να εξερευνήσεις μια περιοχή και να δεις μερικά όμορφα αξιοθέατα, σε συνδυασμό με την προπόνηση.

<strong>Γίνε και πάλι 10 χρονών.</strong> Μπορεί να μην είσαι παιδί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να κάνεις ό,τι θα έκανε ένα παιδί. Πήγαινε στο πάρκο της γειτονιάς και δημιούργησε ένα αυτοσχέδιο πρόγραμμα αερόβιου προγράμματος. Χρησιμοποίησε το παγκάκι για να γυμνάσεις τα χέρια σου και το μονόζυγο. Ή δανείσου το χούλα χουπ του παιδιού που μένει δίπλα και εξασκήσου.

<strong>Τρέξε στην παραλία.</strong> Η άμμος μειώνει το στρες στις αρθρώσεις σας (σε σύγκριση με το πεζοδρόμιο), και προσθέτει το στοιχείο της αντίστασης. Επίσης, το τζόκινγκ δίπλα στο νερό δεν συγκρίνεται με τον διάδρομο στο γυμναστήριο.

<strong>Εξασκήσου στην κολύμβηση.</strong> Αν το τένις δεν είναι για σένα, μπορείς πάντα να επιδοθείς στο κολύμπι. Ιδανικό για άτομα με πόνους στη μέση και τα γόνατα, το κολύμπι όχι μόνο θα σε γυμνάσει, αλλά θα σε χαλαρώσει. Αν δεν εκμεταλλευτείς τώρα τη θάλασσα, πότε;

<strong>Διοργάνωσε αγώνες.</strong> Μπορεί να μην προλαβαίνεις να πάρεις μέρος στους Ολυμπιακούς του Ρίο, αλλά μπορείς να γίνεις η αθλήτρια του καλοκαιριού. Το τένις και το beach volley αποτελούν ιδανικές επιλογές για να γυμναστείς το καλοκαίρι. Για να αυξήσεις μάλιστα τον πήχη, μπορείς να οργανώσεις φιλικούς αγώνες με τους φίλους σου.

<strong>Κάνε yoga.</strong> Κανείς δεν θέλει να κλειστεί μέσα σε ένα ζεστό στούντιο yoga, οπότε γιατί να μην μεταφέρεις την προπόνηση έξω; Να είσαι σίγουρη ότι θα ιδρώσεις και πάλι.

<strong>Δοκίμασε το SUP (stand-up paddle boarding).</strong> Μπορεί το να ισορροπήσεις σε μια σανίδα να φαίνεται εξαιρετικά δύσκολο, αλλά μία δοκιμή θα σε πείσει για το αντίθετο. Η σανίδα είναι αρκετά φαρδιά, και δεν χρειάζεται να είσαι σούπερ αθλητής για να τα καταφέρεις. Η προπόνηση στο SUP σε βοηθά να κάψεις 350 θερμίδες ανά ώρα, και να γυμνάσεις το πάνω μέρος της πλάτης, τα πόδια, τους γλουτούς και τον κορμό σου, βελτιώνοντας παράλληλα την ισορροπία και το συντονισμό σου. Και όλα αυτά πάνω στο νερό.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ