7 μύθοι για το αδυνάτισμα (που δεν ισχύουν πια)

Μύθος Νο1: Μην τρως μετά τις 8 το απόγευμα. «Δεν έχει σημασία το πότε τρως αλλά το τι και πόσο», αναφέρει. Τι μπορείς να κάνεις; Πολύ απλά να τρως κανονικά και σωστά κατά τη διάρκεια της μέρας έτσι ώστε να μην σε πιάνει η λιγούρα το βράδυ.

Μύθος Νο2: Περίμενε να φας όταν πεινάσεις πραγματικά. Αν περιμένεις μέχρι να πεινάσεις θα καταλήξεις να φας πολύ απ 'όλα τα λάθος φαγητά. «Η πείνα είναι καλό σημάδι. Δείχνει ότι ο μεταβολισμός μας δουλεύει και καίει τις θερμίδες που καταναλώνει», λέει ο White, ωστόσο μην περιμένεις να λημοκτονήσεις. 

Μυθος Νο3: Αν δεν ιδρώνεις δεν γυμνάζεσαι αρκετά. Ο ιδρώτας διαφέρει από σώμα σε σώμα. «Ο ιδρώτας δεν σημαίνει ότι χάνεις λίπος αλλά ότι χάνεις υγρά» εξηγεί. Φρόντισε να αναπληρώνεις τα υγρά που χάνεις πίνοντας πολύ νερό.

Μύθος Νο3: Οι γυναίκες που σηκώνουν βάρη γίνονται ογκώδεις. «Είναι γενετικά αδύνατο να γίνει μια γυναίκα τόσο μεγαλόσωμη και ογκώδης όπως οι άντρες, γι 'αυτό σηκώστε άφοβα όσα βάρη θέλετε και γυμναστείτε» συμπληρώνει ο White.

Μύθος Νο 4: Μπορείς να τρως όσο και ότι θες και να τα καις με τη γυμναστική. “Αδύνατον” λέει ο διαιτολόγος. “Δεν μπορείς να τρως παχυντικά φαγητά και να περιμένεις να αδυνατίσεις μόνο από τη γυμναστική. Διατροφή και γυμναστική πάνε μαζί, τέλος!”

Μύθος Νο5: Οι υδατάνθρακες σε παχαίνουν. “Όλα μπορούν να σε παχύνουν αν τρως υπερβολικά” λέει. “Η αύξηση βάρους απλά προκαλείται όταν καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες απ' όσες καις.”

Μύθος Νο6: Το σώμα έχει ένα συγκεκριμένο όριο βάρους.“Σίγουρα τα γονίδια παίζουν σημαντικό ρόλο στο σωματότυπό σου αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αν είσαι αδύνατη μπορείς να τρως όσο θες και να μην γυμνάζεσαι. Πρέπει και πάλι να τρως σωστά και να γυμνάζεσαι”.