Follow us

Τα 7 βήματα για αποτελεσματική απώλεια βάρους

Η επιτυχία στη δίαιτα κρίνεται σε αυτά τα επτά βήματα. Κάνε τα με προσοχή

young-woman-doing-yoga-picture-id654782110-1-600x600

Ακολουθώντας αυτά τα 7 βασικά βήματα για απώλεια βάρους, τα αποτελέσματα θα είναι συγκεκριμένα και μακροπρόθεσμα.

Βήμα 1o: Θέσε ρεαλιστικό στόχο

Όσο πιο κοντά στο τρέχον βάρος σου στοχεύεις τόσο πιο ρεαλιστικές είναι οι πιθανότητές σου επιτυχίας. Οι έρευνες δείχνουν ότι μια απώλεια βάρους της τάξεως του 10% θεωρείται εφικτή, ενώ ένας μεγαλύτερος στόχος μπορεί να είναι τρομακτικός. Από τη στιγμή που έχεις χάσει 10% του βάρους σου, θα πάρεις κουράγιο για να ορίσεις ένα νέο στόχο στην περίπτωση που θα θέλεις να χάσεις περισσότερα κιλά. Να είσαι εξίσου πραγματίστρια για το χρονικό πλαίσιο: ένας υγιής ρυθμός απώλειας βάρους είναι περίπου μισό με ένα κιλό την εβδομάδα.

Βήμα 2ο: Αποδέξου ότι δεν υπάρχει μαγικός τρόπος για να χάσεις βάρος

Οι ευκαιριακές δίαιτες συνιστούν μια ατυχή παράκαμψη που θα σε αποθαρρύνει. Σε κάνουν να πιστεύεις ότι θα έχουν πραγματικά μαγικά αποτελέσματα αν τις δοκιμάσεις μία ακόμη φορά. Όσο παραμένεις υπό την επιρροή ενός τέτοιου τρόπου σκέψης δε θα καταφέρεις να λάβεις το μήνυμα ότι πρέπει να αποκτήσεις συγκεκριμένες γνώσεις και να μάθεις ορισμένες στρατηγικές για να διατηρήσεις το βάρος σου σε υγιή επίπεδα.

Βήμα 3ο: Ζύγισε τις αποφάσεις σου

Δες τη συνέχεια στο shape.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ