Υγεία : Διατροφή20 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ, 2018

Οι 8 τροφές που ενισχύουν την καύση λίπους και την αύξηση μυικής μάζας

Η γυμναστική είναι απαραίτητη, αλλά χωρίς τη σωστή διατροφή δε θα δεις ποτέ το αποτέλεσμα που θες. Μάθε ποιες τροφές αυξάνουν τη μυϊκή μάζα και βοηθούν να χάσεις λίπος

Οι 8 τροφές που ενισχύουν την καύση λίπους και την αύξηση μυικής μάζας

8 τροφές για να κάψεις το λίπος και να χτίσεις μύες:

Αν θέλεις να δεις το σώμα σου να αλλάζει και να βλέπεις τον κόπο σου να ανταμοίβεται, δεν πρέπει να δώσεις έμφαση μόνο στη γυμναστική. Η διατροφή παίζει εξίσου καίριο ρόλο σε αυτή την προσπάθεια.

Δες λοιπόν τις 8 τροφές που θα σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος πιο εύκολα και να ενισχύσεις τους μυς σου.

Αβγό

αβγό βραστό

Φθηνή και πλούσια πηγή πρωτεΐνης: 7 γρ./αβγό. Μην ανησυχείς για τη χοληστερόλη στο αβγό. Η διατροφική χοληστερόλη αποδεδειγμένα πλέον δε συνδέεται με αυτήν του αίματος. Μπορείς να καταναλώνεις μέχρι 5 την εβδομάδα, μετά την άσκηση.

Ξηροί καρποί (ανάμεικτοι)

Ξηροί καρποί

Περιέχουν μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο, κάλιο, μαγνήσιο κ.λπ. Οι ανάμεικτοι ξηροί καρποί είναι θερμιδικά πυκνοί, ιδανικοί αν είσαι πολύ αδύνατη και θέλεις να πάρεις βάρος. Κατανάλωσε 20 με 30 γρ. ημερησίως.

Μπρόκολο

Οι 8 τροφές που ενισχύουν την καύση λίπους και την αύξηση μυικής μάζας

Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες και χαμηλή σε θερμίδες, βοηθώντας στην απώλεια λίπους. Κατανάλωνε 150 γρ. ημερησίως, βραστό ή ωμό.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Best of network